科学健身指导——健身气功 · 八段锦之双手托天理三焦讲解

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健身气功 · 八段锦

健身气功八段锦是健身气功功法套路中流传最广也是最受人们喜欢的功法。它的动作特点是柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。健身气功八段锦练功要领是松静自然、准确灵活、练养相兼，循序渐进。

健身气功八段锦双手托天理三焦的动作分解：1.旋转两臂，垂落至小腹前，掌心向上，指尖相对，两手间距10公分。2.十指交叉，起身托掌至胸前。3.翻转手臂，转掌心向上，眼睛看手的方向，继续上托掌。4.收回下颏，立身中正，掌根上托，保持3秒钟。5.打开两手，两臂从身体两侧缓慢下落。6.两掌在小腹前托掌，掌心向上，指尖相对，保持间距10公分。