【原】喜欢家里躺平不爱运动该怎么办？

久坐不动人群，长时间不运动容易导致身体出现各种健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。

尽快采取措施改善不爱运动的习惯，保持适当的运动量和运动方式。

以下是不喜欢运动的人应该采取的措施：

建立小目标并逐步增加运动量： 不喜欢运动的人可以先从小目标开始，如每天走5000步，每天做30分钟中强度运动等。然后逐步增加运动量，逐渐适应运动，最终达到每天30分钟以上的中强度运动。

选择自己喜欢的运动方式： 不喜欢运动的人可以选择自己喜欢或者感兴趣的运动方式，如瑜伽、舞蹈、游泳、骑车等。这样可以增加运动的乐趣和动力，更容易坚持下去。

安排合理的运动时间： 不喜欢运动的人应该安排合理的运动时间，如每天晚上6点到8点进行运动，每周进行3-5次运动等。同时，避免在空腹和饭后进行剧烈运动。

寻求他人的帮助和支持： 不喜欢运动的人可以寻求家人、朋友、同事等他人的帮助和支持，让他们监督自己的运动情况和进度，给予鼓励和支持。

培养健康的生活习惯： 不喜欢运动的人应该培养健康的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、定时排便等。这样可以减少身体的不适和疾病的发生，保持身体健康。

保持适当的运动量和运动方式是保持身体健康的重要措施之一，同时也需要合理安排饮食和生活习惯来综合管理身体健康。