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凡事都有解 导语：面对生活，面对人生，我们每一个人都知道执行力的重要性，也清楚高效率的行动方式是成功的唯一途径，口号上天天在喊“事在人为”，但并没有什么用。 作为普通人，人生的沉沦往往就是因为一次次的拖延犹豫，让我们痛失了很多机会和美好未来。到底为什么会这样？又该如何摆脱这样的内耗？ 这篇文章一思老师就来帮你们找到犹豫拖延的成因，破解构建行为执行的过程！   常见的拖延表现 1、过一会再弄，回头再说，不急。 2、好累啊，现在不想动，歇会儿。 3、这不会弄啊，晚点再研究一下。 4、压力好大，感觉很难，先放一下吧。 5、感觉很繁琐，好无聊，先玩会儿吧。 6、莫名其妙就是不想干，就是不想弄。 7、万一搞砸了、做错了，怎么办? 8、发呆、磨叽，时间过去了啥也没干。 拖延是人一生中所有事的隐形杀手！ 它对我们的影响是非常大的，而且它有个很可怕的地方，那就是它并不是立马就展现后果，所以很多同学会不在意，然后就开始慢性自杀拖延。  拖延对我们的影响 01 学习上 我们常常崇拜和羡慕学霸，觉得他们很厉害，总能高效并且很好地完成作业及考试，为什么一样的时间，却会产生如此大的差距呢？ 基础知识、方式方法、做题技巧这些老师都是讲过的，究其根本原因就是平日里的拖拖拉拉，总是喜欢把作业、复习、琐事等等往后拖，直到最后关头才开始着手。 有的人甚至连考试时也一样，这就是有些同学连考试题都没看完就结束考试的原因，由此耽误了学业。 02 工作上 很多人其实在工作中并没有尽心尽力，一天八个小时，很多人一般早上上班后，并不是直接开始认真工作，而是吃个早餐、刷会儿新闻、泡杯茶水、上个厕所、发会儿呆等等，很多人第一个小时基本都是这样浪费掉了。 绝大多数都是把自己的精力分散了，总是拖拖拉拉不在状态，领导交代的工作任务总是要三催四请才能完成，有时还漏洞百出，甚至有的人还会因为工作延误给公司带来巨大损失。 而那些优秀的人，他们在工作中都是满满的精力和能量，能够做到专心、认真，永远都是在赶工作进度，不仅工作效率非常高，而且追求责任感，出错率极低。  03 感情上 两个人在一起谈恋爱的时候，最怕的就是不积极，不主动。 有时候明明两个人感情很好，两情相悦，但有些男生会觉得时机没到，还没事业有成，没车没房，还担不起责任，不能给对方承诺。 所以一直拖着，直到最后对方等不起，原本完美的爱情变为了凄美，两个人分道扬镳。 拖延心理是什么？ 人之所以拖延，是因为拖延心理在作祟。 生活中，有些人知道自己该干什么，但是大脑中缺乏具体步骤，不知道具体怎么去做，然后会关注自己情绪感受的体验，去吃喝玩乐，做自己喜欢、开心的事情。 有些人则是放空发呆，脑子不断意淫、发挥刺激，关键是被现实落差、抑制性压制，每当真正要动手去做某件事时会觉得汉好难、好麻烦，会觉得不舒服，不开心，然后整个人驱动力就会非常低，导致你根本无法施行。 人的行为驱动本身是生物的应激反应机制，对于新奇好玩、兴奋刺激、舒服快乐的即时性获得是生物行为的根本需求。 而现代人所谓执行力本身是更高智慧、更多思维构建的高纬度文明体系，它有步骤、有逻辑、有过程、有很多的方式想法，所以拖延这件事情本身就是我们对于生物体的自然反抗。  拖延产生的原因 拖延，号称人类头号隐性杀手。之所以存在是因为在我们拖延发生的时候，首先感受到的是拖延的事情对我们来说缺乏及时性和马上得到的刺激性。 它是需要我们去构建长期性乃至于分项思路，第一做什么，第二做什么，第三做什么，当下的体验是什么等等。 它会让我们感觉到有压力、有难度、不舒服，然后当下的体验是负面的，我们的兴奋点起不来，由此，我们的内心会会自然而然地产生厌恶和抗拒。 明明知道拖下去不对，但我们的身体告诉我们，即便不做就这么平白无故的待着，也比去做那个事情感觉到舒服。 所以在这种情况下，我们的大脑根本就没办法聚焦，头脑是混乱的。所以整个心理构建的过程对我们来说实际上就是我们拖延诞生的核心原因。  拖延心理的三个关键点（核心） 01 感受:行为驱动的感知体系切换 我们不能完全依赖于我们的兴奋、好奇、舒服来做我们行为驱动的过程，人类是高智慧动物，对自己是有掌控力的。 而大多数动物是没有的，动物虽然也会决定自己往哪里跑，但那都是应激反应，动物没有办法对自身进行掌控，而我们人类可以。 所以我们要进行行为驱动模式的切换，这里指的不是应激性的切换，而是由低等生物到高级智慧动物的切换。 人类要有追求，有崇高的理想，这就是为什么有的革命先烈可以赴汤蹈火甚至奉献出生命。 作为生物本身来讲，最基本的需求就是保证自己安全，让自己如何存活下去。但是人类可以通过智慧让自己具备思维意识，具备追求，具备理想和信念，它带给我们的驱动力是完全不一样的。 02 思维:条理顺序的明晰，提升满足感 很多时候我们之所以去做一些事情，是因为这件事带给我们的感受非常棒。但是我们的思维给我们带来是帮助我们去构建做这个事情的条理性。 它可以让我们脱离低级趣味，不在只是停留在低等生物的满足上，而是有更高的追求，获得自我认可和自我满足。  03 习惯:行为习惯上自我调整改变动态 习惯是人习惯的惯性，很多时候我们作为生物体，都有自己生物驱动的原理。 我们从小生下来吃喝拉撒玩，不需要人教，这就是生物基本驱动，但是随着时间的构建，这种驱动在我们神经元里面会逐步进行强化，这个强化的过程也就是学习和改变的过程。 有的人从小的习惯吃了睡，睡了吃，而有的人从小的习惯就是早起早睡，用功读书，这两者之间是可以随时切换的。 所以行为习惯是通过自我调整，改变自己的动态，让自己能够建立自己的标准和驱动模式。 如何让自己动起来不再拖延？ 一、构建清晰的目标体系，明确方向 当人在拖延的时候，往往是因为不知道要怎么做，虽然脑子里能知道要做什么，但是这跟知道做什么以及做到什么程度，它是有本质而巨大的区别的。 每个同学都知道，我要好好读书、好好工作，但是并不知道要做到什么样。比如我要读书，我就这一次要考班上的第一名；我要好好工作，我就这个月要把业绩达标。 通过对比，可以发现这之间好像都是在讲同样的事情，但是两者之间却存在着巨大的区别，那就是清晰的目标体系。 “想要”只是一种欲望，只是一种低能的行为驱动，而真正的高级驱动是我们能够建立清晰的目标，我知道目标是什么，要做到什么样，要达成怎样的结果。 有了清晰的目标体系，我们才能建立我们行为驱动的改变。 二、明确步骤顺序，形成条理和逻辑 由于受应激性反应的影响，我们很多时候做事情，不去考虑做这件事情能给我们带来什么好处，也不考虑在做的过程中能感受到什么。 实际上当我们真正要去建立行为驱动的时候，过程越清晰、越明确、越具体，对于行动来说驱动力就越强。 三、目标体系的分拆形成阶段性结果 想要做成一件事，除了要有目标，知道直接要做成什么样，还有很重要的一点就是驱动力的自我奖励体系。 要做的事情跟我们生活里面吃好玩好不能比，因为它们都是及时回馈、及时反映的，我们做事情时则是需要按步骤、讲逻辑的。 要把无数个小目标合成一个大目标，拆成很小的步骤。 比如你要成为世界富翁，赚够1000万，这是一种欲望。当你有了大目标后，可以拆分成多个小目标，把1000万分解成N个1000元。 当你自己把1000元赚到的时候，你会发现人的感受是非常不一样的，因为你离目标又近了一步，这样每一个目标的达成都是自我激励的重要成就，它能够直接刺激我们生物兴奋，推动执行、这时我们的动力就更强了。 四、更全面的计划条理，增加掌控力 明确过程，做好计划，这是我们增加确定性、提升掌控力的重要方式。 因为很多时候推动执行，我们会担心失败，会害怕后果，会有各种各样的犹豫。 但是如果这其中的条理性非常清楚，计划性非常明确，知道每一步做什么，你就会发现这个事情很简单。 随着它的掌控力、把握性增强，你所谓的胡思乱想，心里面的各种恐惧、害怕这些都会一扫而光，这个时候你的行动力就大大加强了。 五、加强自我约束管理，建立行为惯性 习惯是推动执行力的最好的方式，良好的自我约束是所有事情的能对自己有交代的前提，是构建习惯的基础。 如果每一个人，都有良好的作息习惯，每天早睡早起，然后每天做什么事情都有计划、有安排，自我要求非常严格的人，在习惯上几乎不可能拖延。 因为这种人有良好的自我约束和要求，随着日复一日，年复一年，他的习惯自然就形成了。 所以想要养成好习惯，摆脱拖延，前提是要加强自我约束和管理，不能放任自己。 六、养成良好的时间管理，形成动能 所有的思考都是步骤思考，所有的管理都是时间管理。 真正要去建立自己的行为标准和模式，需要做的是养成良好的时间管理，形成动能，时间管理加强是最能解决动力的的方式。 因为只有涉及到时间，才会有所谓的动还是不动？只有涉及到时间管理，才能清楚在什么时间做什么事情，到什么时间点完成什么样的任务和目标，它是非常清晰而明确的。 所以好的习惯执行都是有赖于这种有序性的时间管理的建立。 寄语 拖延，绝大多数都是低能的人性本质，当你感受到拖延所带了的困扰，而又无法自拔的时候，这表明你本身的思维、习惯、秩序性没有真正建立！ 更直白的说:你并非是一个合格的人，因为人是有智慧懂道理会思考，能自我约束可以改变行为的高等生物。 但这一切并非天生，有赖于后天磨练和学习，也是人与人最大的根本性区别！ 学习成长是唯一的途径，欢迎大家报名学习我们的课程。 |
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