实修实证【6】养生从呼吸开始|锻炼足部背部的功法

介绍

本专辑以实修体会，结合若干参考资料整理而成。
尹真《传统修身法理》、甄隐《儒家内圣修持辑要》、李谨伯《呼吸之间》、（台湾）湛若水《黄帝内经.呼吸养生法》、（斯里兰卡）德宝法师《观呼吸》，（台湾）王薀《静坐：这一档子事》《静坐这一档子事2：导引功法》、南怀瑾《我说参同契》《怎样修证佛法》、刘雨虹《南师所讲：呼吸法门精要》、严蔚冰《洗髓经》《古本易筋经十二势》、（美）赛安慈&吴至青《还我本来面目：如何接纳自我和欣赏生命》、（美）肯威尔伯《生活就像练习》、刘固盛等《近代中国老庄学》等。
儒释道三家均以心性为本，下手在此，了手亦在此。佛家以“明心见性”为工夫，为头脑；道家以“炼心炼性”为工夫，为头脑；儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。

皆离不开“正心诚意”“正身呼吸”。大道至简，实用易学。

人在呱呱坠地的那一刻，便开始启动呼吸系统，这是人生的起点；一直到咽下最后一口气的寿终呼吸停止，人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次，几分钟不呼吸就会丧命，呼吸的重要性无与伦比，一般人却通常不太注意呼吸对于健康的影响。

药王孙思邈是中国古代养生家的代表人物，他说：“善养摄者，须知调气焉。”药王的这句话明白地指出，懂得呼吸技巧，才称得上是养生达人。养生之所以能够改变我们的体质、增强我们的免疫力，让我们健康长寿，最关键的一把钥匙就是呼吸。

《庄子·刻意篇》说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已。”可见，庄子也认为，“呼吸+运动”是令人长寿的不二法门。

老人家为何行动迟缓、弯腰驼背？都是因为下半身气血退化，以致双脚无力，就像树木的根开始腐败一样，而且双脚无力连带着使得腰杆也失去了支撑的力道。因此，自古以来脚部的保养都是颇受重视的，广为流传的搓揉脚心、热水泡脚、赤足走路等都是保养足部的有效方法。

简单地说，所谓“呼吸养生法”，基本含义就是“利用呼吸启动身体的气机”。天地万物都是阴阳对照的，若以气、血二者而言，则气为阳，血为阴。气的性质轻清，年纪越大，它越上浮；血的性质重浊，年纪越大，它越下沉。如果我们能够反其道而行之，将气导引向下，与血形成气血交融的状态，让血液重新获得生命力而回流全身，自然身强体健，驻颜延年。