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秋分马上就到了，到了秋分，阳光几乎直射赤道，这个时候昼夜几乎一样长，同时，秋分正好居于立秋与立冬的中间，这正好是秋天的一半，所以，秋分也有平分秋季的意思。 秋分时节天高云淡，空气变得很清爽，阳光温暖，气温从夏天的38度降到28度左右，不热不寒，所以，人们在秋分后要多到室外亲近大自然，享受大自然馈赠给人们的美意，心情也会变得大好。
相信很多人都在秋分这一天玩过“竖鸡蛋”的游戏，这一天是气血最“正”的时候，这个时节如果能够坚持3忌4宜，帮助补气养血： 一，坚持做到“3忌” 1、忌贪凉 秋分过后，早晚温差加大了，如果人们不懂得忌贪凉，就容易受寒，尤其是脾胃虚寒的人腹部特别容易受到寒气侵袭。 所以，这时候人们要忌贪凉。平时不要穿露脐装，撤掉夏季用的凉席，在床头准备一床薄被子，睡觉时要将腹部盖上被子，保护好腹部。
2、忌大汗淋漓 秋天的气候是比较干燥的，这时候体内的津液非常宝贵，因为津液可以润秋燥，避免上火。而想要护住津液，就要忌大汗淋漓。 有些人觉得秋天不热不寒适合运动，有些人就会大量运动，经常大汗淋漓，但是汗液也是身体的津液，过度运动就会造成津液耗损，气血流通就受到影响了。 3、忌过量进补 秋天进补是一种习俗了，很多人在这个时候会将各种滋补品拿出来，比如人参、冬虫夏草、鹿茸等，可有人发现，刚吃没几天嘴上就长溃疡，上火起泡了。 其实按现在的饮食标准，人们摄入的营养是比较好的，所以没必要额外吃补药。
二，坚持做到“4宜” 1、宜喝补气血汤 秋分之后，对于体寒虚弱的女性来说，可以每周喝3次补气血汤，养生效果好。这道汤所用到的食材是平时很常见的，有红枣、枸杞、桂圆、生姜、鸡蛋，还可以适当加入红糖块。 这些食材都是有益身体气血的，女性朋友可以在秋冬季节经常用它们搭配着煮一碗汤喝。只是，值得提醒的是，大家要选择土红塘块，就是原材料只有甘蔗的红糖，无别的化学添加物，每次取一小块土红糖块，就可以使补气血的作用更胜一筹。
2、宜吃黑桑葚干 不知道大家是否了解桑树是一种特别长寿的树种，而桑树结的果子是桑葚。黑桑葚中的黑紫色就来源于它所富含的花青素。 桑葚的尝鲜期短，大多是吃黑桑葚干，而桑葚干中的膳食纤维多，有助于通便。中医也认为桑葚干可以养阴养血，因为黑桑葚干酸酸甜甜的，吃进嘴里口水就会增加，其实这就是一种养阴、养血的表现。黑桑葚干可以用来泡酒、煮粥、泡水喝，都能起到它应有的作用。
3、宜刺激背部 ①晒背——秋天阳光温暖，可以在下午四点左右背部朝向阳光，让阳光肆意洒在我们背部，轻轻闭上眼睛享受日光浴，中医也把晒背称为“天灸”。通过晒背，能让膀胱经、督脉得到滋养，能够促进血液循环，调理内部的五脏六腑，可以起到养血、补气的作用。 ②轻撞背部 背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，大约保持30厘米的距离，全身放松。上身适当向前面倾斜，下背部略微向后面突出，然后用背部撞击墙壁，用力要适中，在撞击反作用力下使身体恢复直立。 每次撞击100次，刺激背部经络，帮助提升身体阳气，调节内脏，保持气血流通顺畅。
③艾灸背部 艾草是天然的纯阳之物，中医认为背为阳，它是人体督脉与膀胱经的循行之处，如果在秋分时节经常艾灸背部，可以借助艾叶的纯阳热力与药力共同作用于背部，激发体内阳气，平衡阳气，疏通气血，使人体保持健康。 建议大家选择陈年艾灸条，点燃后，整个家里都充满着艾香味，能让艾灸发挥出最优的的效果。 4、宜补水 秋分后，想保持机体的阴阳平衡，就要防止邪燥入侵身体，秋天干燥，秋分时节更要重视补充水分。多补水不只是多喝温开水，还有皮肤的保湿，经常泡脚等。
在人们的脚底也有很多穴位，通过热水的刺激可以激活它们的功能，活络全身气血。每天晚上9点，烧一壶热水，加入艾草、姜、红花、花椒等天然补气养血的食材，煮开待水温至45度就可以泡脚了。 总之，秋分时节注意保养好身体，能够让自己在冬天更温暖也能少生病，但是机会是留给有准备的人，大家对于以上的“3忌4宜”要坚持做到，这样效果才更突出。 |
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