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天确实凉了，基本看不到穿半袖的了。今天最高温度22度，最低8度。早晨起床的时候是8度，那时天还没有亮，5点40左右。
看了看北京气温，最高26度，最低15度，看来北方气温大多进入了最舒适的时期。
气温高的时候天就高，气温低的时候天就低，这是我独有的感觉吗？天上的云像是画上去的，左一刷子，右一刷子，懒懒散散漫不经心。
有时候很不想把自己从河边、山下拉回现实中。但走着走着还是回来了。
现实和自然的区别也不过是旁观与参与的区别。当然了，老话说的好，当局者迷旁观者清。现实，要回来就迷糊，一出去就清醒。在河边、山下，清清朗朗，一回到生活中常颠三倒四。
事不关己高高挂起，一旦牵涉到自己利益六神无主。其未得之也，患得之；既得之，患失之。这种心态往往是烦恼和焦虑的情绪基础。
有人说焦虑的人都有一个共同特征，就是没有尊重世界客观规律。
“我发现焦虑的人都有一个共同特征，就是没有尊重世界的客观规律，比如说： 没有持续天天锻炼，却期待拥有健康。 没有好好经营关系，却期待别人都喜欢自己。 没有大量刻意练习，却期待写出好文章。 没有在一个领域长期积累，却期待有影响力。 没有经常做与赚钱相关的事，却期待赚到钱。 总之就是，没有相应的付出，却期待高额的回报。当然，就只能收获失望了。说到底，焦虑的核心，还是对自己认识不清。” 这条信息下面有大量评论，以反驳抨击为主。评论有430多条，转发530多条，赞有5400多。
反对的声音里比较普遍的看法是：焦虑症是生理疾病，不是情绪、思想上的问题；这是鸡汤，不但解决不了焦虑，反而会制造焦虑。
下面是几条反对者的评论。
@是杰杰鸭0806: 不了解别瞎说好吗，像我这种焦虑症抑郁症都有的看了你这说不定会更抑郁更焦虑了。我为啥焦虑，从小身体不好，人家说为啥不运动，运动还可以缓解抑郁，我不知道吗，当我鼓起全身的勇气去早上6点起来去跑步（抑郁症的人知道这有多难，当时我重度）结果是什么，跑了9天，我膝盖滑膜炎了。 @张佳乐的小辫几: 本重度抑郁加重度焦虑的路过，我已经被严重失眠折磨到崩溃了，别因为他说的话焦虑，我刚跟我男朋友吵完架，看见这个气的不行转头就去骂，这种就是不懂装懂，无语死了。 @是杰杰鸭0806: 在我好不容易感受到运动的乐趣的时候，好不容易感受到我还活着的时候，我的身体给了我当头一棒。可能有人想象不到身体不好到这个地步，这就是一个恶性循环怪圈，好像所有的解决办法对我都无效，所以不了解就别发这种风凉话来刺激这个群体。 @treatheasaqueen: 焦虑症是有躯体表现的，那种恐慌感只有得过的人才知道，不是不想社交，是出门就头晕心悸手脚无力感觉要晕倒，不是不想尊重客观规律，是真的很不舒服导致情绪很崩溃，每一次发作的时候我都会不断的暗示自己没事的，自己是正常的，但是看到你的这段文字我真的很愤怒。
@原来是花花呀喂: 闭嘴吧你，焦虑症是躯体上的很大的折磨，会一直听得心脏跳得很大声，手会不受控制的抖，晚上情绪会不太好，会感觉到濒死感，会失眠，一直靠安眠入睡，睡不着时真的很想杀了自己，我吃了三年的药都还没好，不懂别瞎说。 最近几年关于抑郁症的新闻很多，但焦虑症还很少听说。由于心理学、医学的专业性，一般人也不好过多谈论。
但如果把焦虑动不动就上升到生理疾病，也不不合适。
抑郁和焦虑首先是情绪的表现。情绪的成因最直接的也是情绪，如果有生理原因也是间接的。
通常情况下是：不高兴，烦恼，忧愁，焦虑，抑郁。除了这些情绪之间的强烈程度不同，本质是一样的。情绪强烈到一定程度，就能影响生理健康，时间长了才会产生生理疾病。
思想、观念换个说法精神上的问题，终归还是思想、观念造成的。
关于焦虑背后的成因是生理为主还是思想观念为主，影响大家看法的，其实还有一个重要的主观因素。
如果说成是思想、观念、知识、智慧、看法、立场、角度、逻辑等任何引起的，那就主要是个人的原因。如果说成是生理原因，那就是身体状况造成的，不是人的主观原因。这两种情况的明显区别就是，一个是我的原因，一个和我无关。从本能上说，谁都不会承认是自己有问题，都是别人的问题。
可是我还是偏向于是自己的原因大于别的原因的。
不高兴，烦恼，忧愁，焦虑，抑郁等，终归是一些情绪。草木没有，低智能的动物也基本没有。如果是生理疾病，那低智能的动物也会发生，但目前没有可信的证据能证明。
人情绪上的反应，不管是别人的、社会的或环境的等外部的，还是身体、生理的原因。最终还是都要通过人的精神意识起作用，所以人的精神和意识是最后一道关口。
关口把好了，能把一切拒之门外。即便不能完全排除，最起码也能给予大幅度的削弱和缓解。不至于原封不动，甚至是推波助澜地任其泛滥。
自己的精神、情绪，是自己的领地。不可作一个无为的主人。需要强健。不要把责任推给社会、环境、身体或别人等外部原因。
如果连这个领地都失去了，那人就不仅会受制于物质的制约，还会沦为精神的奴隶。
最后，不管是谁的原因。但感受是自己的。快乐是自己的，痛苦也是自己的。为了自己，也是要选择快乐，阻止痛苦。不要计较谁对谁错，当务之急是阻止焦虑和抑郁。
但是，把责任推给了外部，显然是不负责任的消极态度。
因此，为了自己，主动去改变。不要说是生理的原因、社会的原因、环境的原因、别人的原因。那都是拒绝面对和改变的托词。
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