今年的三伏天总算是结束了，立秋之后，虽然外面的天气还是一如既往的热，但是毕竟已经有了秋天的气息。立秋作为二十四节气中的第十三个节气，是秋季的第一个节气，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。老话说的好“出伏不补，秋冬受苦”，立秋后，我们要逐渐开始准备给身体“贴秋膘”了。贴秋膘的习俗，最早可以追溯到北方，古时人们在夏季因为食欲不振而体力下降的时候，就会开始吃大鱼大肉等“大补”的食物。一来可以让自己的身体强壮起来，二来也可以抵挡接下来即将到来的寒冷的冬天。现在的医学研究证明，立秋之后的饮食，还是应该以清淡为主，尽量选择那些容易消化，富含营养的食物。只有在夏季和初秋时节保证足够的营养和热量，才能抵御即将到来的冬天。那么立秋之后我们应该吃哪些食物呢？下面我就跟大家分享一下立秋后要吃的5样食物和要忌讳的3件事，不懂的朋友们一定要记好了，不然会吃亏。第一样：莲藕。莲藕是秋季的时令蔬菜之一，它不仅口感脆爽，而且营养价值很高。莲藕富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质、维生素等营养成分，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。立秋之后，建议大家可以多买一些莲藕来吃。第二样：红薯。红薯是一种非常健康的食物，它含有丰富的膳食纤维、钾、铁、维生素等多种营养物质。红薯不仅可以增强身体免疫力，还可以促进消化、降低血糖、血压等功效。立秋之后，建议大家可以多吃一些红薯。第三样：梨。梨是一种非常适合秋季食用的水果。它含有丰富的维生素C、钾、钙等营养物质，可以起到润肺、止咳、化痰等功效。尤其是在秋季干燥的时节里，多吃一些梨可以帮助我们保持身体的水分平衡。第四样：高蛋白食物。秋季是身体需要能量的季节，因此要多摄入高蛋白的食物。高蛋白的食物可以帮助我们增强身体的免疫力、促进肌肉的生长和修复等。建议大家可以多吃一些鱼、肉、豆类等高蛋白食物。
 第五样：温性食物。秋季是身体的收敛季节，因此要少吃一些寒性的食物，多吃一些温性的食物。温性的食物可以帮助我们温暖身体、促进身体的代谢和消化等。建议大家可以多吃一些姜、葱、蒜等温性食物。立秋之后要忌讳的3件事：第一件事：忌吃生冷食物。秋季是身体的收敛季节，因此要少吃一些生冷的食物。生冷的食物容易伤害到我们的脾胃，导致身体的运化功能出现异常。因此建议大家在秋季尽量选择温热的食物，避免食用生冷的食物。第二件事：忌过度进补。虽然秋季是身体的进补季节，但是过度进补也会对身体造成负担。建议大家在秋季进补时要适量，根据自身的实际情况来选择进补的食物和量。第三件事：忌晨练过度。秋季清晨气温较低，空气也相对较为干燥，因此晨练不宜过度。过度晨练容易导致身体受到寒冷和干燥的刺激，对身体造成伤害。建议大家在秋季晨练时要适量，避免过度运动。以上就是立秋之后我们要吃的5样食物和要忌讳的3件事。希望朋友们可以记好这些小知识，让自己的身体在秋季里更加健康和强壮。
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