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网友提问： 冯名雨老师，明天就是秋分了，在养生方面有需要特别注意的地方吗？ 秋分是中国24节气之一，今年的秋分出现在明天的23号。 秋分的到来标志着昼夜平分，也就是白天和黑夜的长度大致相等。 从中医来看，秋分的到来是“阳消阴长”的过渡阶段。 从阴阳属性上来讲，白天属阳，夜里属阴，相当于阴阳相平。 在另一层含义上，秋分这一天平分了秋天，过了秋分这一天，阴阳就开始转化了，之前阳气占据上风，秋分后阴气和寒凉之气，占据上风。 秋分后的养生禁忌，有四点需要特别关注： （戳上图，可进店） 1 浅析 ■.第一：避免熬夜。 秋分与春分一样，是阴阳交替的关键时刻。一天当中，阴阳交替的时间段，分别是「正午」和「凌晨」。 秋分时熬夜，就会导致自己的阴阳失衡，在加上外在的阴阳转换，稍微熬夜，就容易加重失眠问题。 昨天就有朋友留言，说自己平时过了晚上11点会失眠，昨天十点半睡觉就感觉烦躁不安，一直无法入睡。 原因就在于秋分将至，稍微熬夜就容易失眠，尽量在秋分的前两天和当天，一定要早睡，不要熬夜。 ■.第二：收敛阳气。 秋分过后，天气逐渐转凉，此时不宜过度出汗，因为大量出汗会致使体内阳气过多地散失在体表，导致体内阳气储存不足。 万一此时吹来一阵凉风，寒邪就可能侵入体内，轻则肩膀腰背疼痛，伤风感冒；重则出现口歪眼斜，或者中风现象。 推荐艾灸：关元穴。 关元穴，是「男子藏精、女子蓄血之处」。 具有通治小肠、任脉诸经病的作用，可以改善下焦寒湿、30岁后身体状况走下坡路、脾肾劳虚等问题。 此时在关元穴绑一个单联镂空的艾灸罐，装上一根石磨艾柱，进行艾灸和热熏。 可以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，提高机体抗病和寒凉的适应能力。 「关元穴」：肚脐下3寸。
■.第三：养阴祛湿。 中医认为“湿为阴邪，燥为阳邪”，两者相互对立，但同时又相互依存。 因此，在秋季养阴的同时，也需要祛湿。 三阴交穴，正好兼具祛湿和养阴的双重功效。 「脾主运化」，有运化水湿的功能。 而三阴交是脾经的大穴，通过艾灸三阴交穴，可以使脾经的功能得到增强，从而有助于水湿的运化和排出。 有一个学员，今年45岁，她长期以来一直饱受下肢水肿的困扰。每天早晨起床后，她总发现自己的双腿肿胀，感觉沉重而疲劳。 每天白天，她手持1.8cm的石磨艾条艾灸水分穴，阴陵泉穴和三阴交穴。 晚上下班后，在小腿内侧涂抹蓝色艾草精油，用纯铜的刮痧板在小腿内侧刮痧5分钟。 坚持了半个月，她的下肢水肿有了明显的缓解，双腿不再像以前那样肿胀。 「三阴交」：足内踝尖上3寸。
■.第四：注意保暖。 秋分之后，寒气开始侵袭人体，此时尤其要注意全身的防寒保暖。 与风邪不同，寒气最容易从足部侵入，因此双脚部位的保暖尤其重要。 建议，每晚足浴泡脚，用温热的水来驱散身体的寒邪，也可以买一些足浴包，用足浴包里面的艾草，红花，生姜，来驱寒。 也可以把自发热艾灸贴贴敷在脚心的涌泉穴。 涌泉穴在足底部，距离地面较近，也更容易感受到地面的热量，从而更好地发挥驱寒效果。 「涌泉穴」：蜷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。
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