140多岁药王孙思邈长寿养生十三秘法

孙思邈是唐代著名医家，年少体弱多病，而学医学道，长期习练“养生秘法”，获得长寿，140多岁才仙逝。其中他的这些“养生秘法”民间广为流传的是这“养生十三法”，即发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。

1、发常梳---能明目祛风、止痛，预防耳鸣、白发和脱发。

2、目常运---能明目，预防近视。

3、齿常叩---能补肾固齿。

4、漱玉津---能补肾益精，补益脾胃。

5、耳常鼓---聪耳益智，预防耳鸣。

6、面常洗---润肤防衰。

7、头常摇---醒神益智，舒颈理血。

8、腰常摆---补肾固腰，调和胃肠。

9、腹常揉---健脾益气，和胃消食。

10、摄谷道---补肾固摄，固精缩尿。

11、膝常扭---补肾强膝。

12、常散步---调和阴阳，和胃消食。

13、脚常搓---交通心神，引火归元。

不过虽然孙思邈的长寿很大程度得益于他的这些养生功法，但也跟他长期坚持练习密不可分。以及将养生的理念与意识融入到日常生活中，比如饮食、睡眠、劳作等。因此，我们要把养生看成是一场和人生一样的马拉松，养生没有终点，只有起点，越早越好！