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倪师曾说过，固精是养生的基础，是保持身体健康和延长寿命的关键。 对于中老年朋友来说，理解并实施倪海厦先生的观点尤为重要。 首先，我们来理解倪海厦先生所说的固精养生的原理。 在《黄帝内经》中，有云：“精气神，养生之三宝也。” 精气神是指人体内的精微物质，包括先天之精和后天之精。 固精养生法是通过保养精气神，来调和阴阳平衡，从而达到养生效果。 固精养生法有很多种，包括节欲、坐禅、提肛等。 其中，节欲是固精养生法的重要方面。 过度的房事会损耗人体内的精气神，适量的节欲能够保养精气神，从而延长寿命。 坐禅是一种修行方式，通过静坐调息，能够使精气神得到保养。 提肛是一种常见的养生方法，通过收缩肛门括约肌，能够促进会阴部位的血液循环，从而达到固精效果。 我个人的经历也证明了固精养生法的效果。自从我开始关注固精养生后，我逐渐减少了房事次数，同时增加了坐禅的时间。通过这些方法，我感到身体状况得到了明显改善，同时精神状态也变得更加饱满。通过这个例子，我深刻体会到了固精养生对身体健康的重要性。 针对固精养生观点，倪海厦先生还有以下几点建议：
最后，我想说的是每个人对固精养生的理解，都可能不同，所以需要根据自己的实际情况来制定合适的养生方案。 同时，固精养生是一个长期的过程，需要持之以恒才能取得显著效果。 通过节欲、坐禅、提肛等方法的综合运用，可以使身体得到充分的调养与休息，保持身体的健康状态。 让我们一起在固精养生的道路上探索前行，享受健康与长寿的快乐！ |
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