【原】中秋健康指南 | 食有道 饮有度 团圆健康两不误

  又是一年中秋至 · 2023

·Mid-Autumn Festival·

中秋佳节花好月圆

先祝大家中秋快乐

每逢佳节在与亲朋好友

团圆欢聚时

自然少不了各种美食

但很多朋友

面对美食却犯了难：

我血糖高

月饼是不是一点也吃不了呢？

看着一桌的海鲜，却不敢下嘴？

我血压有点高

能不能“小酌几杯”呢？

······

大家的担忧我们都看到了，为此我们帮大家录制了中秋健康专题视频，其中包含疏肝理气养生动作教程、秋季养肺茶详细教程、痛风人群饮食建议·····

因完整视频内容较长

帮大家整理成了视频包

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建议大家人手一份

并按照建议提前做好预防

莫让疾病坏了阖家团圆的兴致！

节日期间，很多人作息规律被打乱，常常三餐变两餐，并且还暴饮暴食，吃的乱、吃的杂，非常容易出现胃疼、腹胀、腹泻、便秘等胃肠疾病，因此关于中秋期间的饮食，也帮大家总结了以下4点：

忌

生

冷

MID-AUTUMN FESTIVAL

多喝水 忌生冷

在假日期间要多喝热水、温水或白开水，少喝冷饮，尤其是在吃团圆饭时，大鱼大肉、油炸类食物肯定少不了，再配上加冰的饮料，很容易导致胃肠痉挛。

另外，秋天多瓜果，像苹果、梨、柿子等水果新鲜上市，很多人抵挡不了诱惑，一次吃好几个，结果就是腹泻加重，因此建议大家生的蔬菜水果也不要多吃，尤其是植物神经功能紊乱的人能不吃最好不要吃（正在调理的朋友，更需要严格执行方案，忌生冷）。

食

物

健

康

MID-AUTUMN FESTIVAL

定时定量 注重卫生

在烹饪食物时要清洗干净，尤其是鱼或海鲜等食材，并且一定要做熟，否则易引起食物中毒；

切忌暴饮暴食，不要吃太多过甜、过油腻的食品，容易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。

三

高

人

群

饮

食

MID-AUTUMN FESTIVAL

三高要忌口

月饼和螃蟹一直都是中秋的“明星美食”，很多人都抵挡不了它们的诱惑，但高血糖、高尿酸、高血脂的朋友千万要注意。

无糖月饼

螃蟹

月饼的升糖指数很高，1个180g（1盒4个装）月饼的热量约等于4碗米饭，因此血糖高且不稳定的人就要做到“强制禁嘴”，很多人又会问那无糖月饼能吃吗？在这就要给大家科普一个小知识了!

无糖食品是指每100克或100毫升食品中含糖量不高于0.5克。可见，“无糖月饼”并非真的没有糖！并且很多无糖食品主要成分还是淀粉，淀粉经消化分解后也会变成葡萄糖。因此血糖高的人千万不要上当哦。

接下来就是中秋佳品螃蟹了，蟹黄中含有大量的胆固醇，嘌呤含量也较高，对于有肝胆疾病、血脂偏高、尿酸高的人而言，吃得多了不仅容易出现上腹剧烈疼痛，还有可能诱发痛风发作，不宜多吃。

小

心

饮

酒

MID-AUTUMN FESTIVAL

又是一年中秋至 · 2023

中秋大家相聚在一起，不免就要来上几杯酒。可是有的人一沾上酒，就没有了节制，好像不喝得“烂醉如泥”就没有尽兴。但是，真要到了这个程度，却非常容易造成酒精中毒。

因此如果在饭桌上看到喝酒的人出现精神异常状态，如情绪激动，面色潮红或苍白，眼部充血，心率加快，头晕头痛，步态不稳，动作笨拙，言语含糊等表现时，一定要及时劝酒并且进一步观察状态，避免因酒精中毒而造成不可挽回的局面。

同时提醒大家做到以下两点，可在一定程度上减少酒精对身体的伤害：

01

喝酒前吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

02

若酒后呕吐不止，可以喝水、牛奶或蛋清，以免胃里没有东西而呕出血来；

身不由己喝得太多时，可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

最后嘱咐大家，普通人喝酒一定要度，有高血压、心脏病的人一定要严格忌酒。

佳节共团圆

Mid-autumn Festival

注重饮食健康，选择健康的主食，合理控制食量，合理搭配食物，避免过度饮酒。只有这样，我们才能在享受美食的同时，保持身体的健康。希望大家都能度过一个健康快乐的中秋节！