为啥中医说“屁为脾之镜，腰为肾之镜，胁为肝之镜”？一文告诉你

“噗噗噗——”小丽又放屁了。

“你最近怎么老放屁啊？”小丽妈妈问

“不知道啊，不就是放点屁嘛，没啥事。”

“怎么会没事！屁是脾的镜子，肯定是你整天躺着不动又跑出去乱吃外面那些垃圾食品导致脾虚了，以后不准出去乱吃。明天给你煮点汤水养一下脾。”

中医有句老话是“屁为脾之镜，腰为肾之镜，腿为肝之镜”，意思就是说外在的异常情况可以反映身体器官的健康状况。为什么这么说呢？怎么判断呢？今天小九来给大家解答一下。

一、为什么说“屁为脾之镜，腰为肾之镜，胁为肝之镜”？

中医传统观念认为，人体脏腑与各种疾病之间有密切联系，而谚语“屁为脾之镜，腰为肾之镜，腿为肝之镜”，也说明了一些特定部位与脏腑功能存在着特殊的关联。

首先是“屁为脾之镜”，人体在吸收食物后，脾脏负责将食物转化为营养物质，同时排除废物和不需要的成分。这个过程包括产生气体，其中一部分通过排放屁的方式排出体外。然而，当人频繁地感到需要排气，且在排气后感到轻松，而不排气则导致腹部胀满、肠鸣声等不适时，可能表明脾脏的运化功能出现问题。

这种脾脏运化功能的异常往往与肝脾不和、情绪因素有关，常常表现为腹胀、排气困难、大便不成形、排便次数不规律等症状。有些人可能还会出现排气味道异常，如腥臭或臭鸡蛋味，这可能与消化道内出血、感染或高蛋白饮食有关。

其次是“腰为肾之镜"，中医认为腰部是肾脏的所在之处，被称为“肾之府”，腰部的状态反映了肾脏的健康状况。当肾脏精气充足时，腰部会感觉坚强有力，但如果肾脏精气亏虚，未能滋养腰部，就可能出现腰膝酸软、腰痛、后背感觉凉等症状。此外，肾虚还可能伴随一些早衰症状，如早白发、牙齿松动、耳鸣和记忆力下降等。

最后是“胁为肝之镜”，中医将从腋下延伸至肋骨底部的区域称为胁肋，是肝经的主要路径，并反映了肝气的状态。在胁肋区域，左胁肋对应肝气的上行路径，而右胁肋则是肺气下行的必经之地。肝气的不畅通常会导致脾胃的消化功能紊乱，同时也会影响到肺气的传播和下降，因此胁肋区域可能会出现胀闷、隐痛、灼痛等不适症状。

二、如何养好脾、肾、肝？

1、养脾

脾与心、肝、胃、心、肾都有着密切关系，一旦脾虚或受损，便可能导致腹胀、腹泻等消化道问题，长久下去，还会影响机体气血运化、加速衰老。

那么，该如何养好脾脏呢？首先，对于脾胃虚弱的人群，需要特别注意饮食习惯。应避免食用咖啡、辣椒、白酒、冷饮、雪糕和西瓜等。此外，调理脾胃需要养成健康的生活习惯，包括保持饮食均衡、三餐定时、保证充足的睡眠。如果脾虚引起了明显的不适症状，建议寻求专业中医师的帮助，采用针灸、推拿、中药方剂等方法进行调理。

2、养肾

肾脏在中医中被认为是生命的根本，掌管生长、发育和生殖系统。肾精不足可能导致腰背疼痛、尿频尿急、性功能障碍等问题。需要注意的是，养肾之前要先分清阴阳再下手，避免不合适的补益。

肾阳虚以怕“冷”为主，其典型症状包括尿频、面色苍白或黝黑、腰膝酸痛、、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风等。治疗肾阳虚通常使用偏热性的中药，如肉桂、鹿茸等，这些药物具有温补肾阳的作用。

肾阴虚则以怕“热”为主，其典型症状包括潮热和盗汗，同时还可能伴有手足心部感到炽热的感觉。对于肾阴虚，中医常常采用滋补的方法进行治疗，通常使用地黄类的药物，如六味地黄丸，这些药物专门用于滋补肾阴。

3、养肝

肝脏是人体最大的解毒器官，为了我们的健康，每天都承受着巨大的“工作压力”，如果不细心呵护，轻则出现脂肪肝，严重还可能会导致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

养肝要先从饮食下手，首先避免饮酒，不要以为适量就没事，研究表明，即便只喝了一滴酒，对身体的伤害也是无法逆转的。其次，要少吃高脂肪、高脂肪食物，以免增加肝脏负担，导致脂肪肝风险增加。而加工肉类、熟食、肉肠等含有亚硝酸盐和其他化学物质，可能增加肝癌的风险，也不建议多吃。

总之，要维护肝脏健康，应该减少或避免摄入伤肝食物，采取均衡的饮食，保持适度的体重，避免酗酒，定期进行体检，以确保肝脏保持正常功能。

三、要想身体健康，这4种“好习惯”别信以为真

• 趁热吃、趁热喝

口腔和食管黏膜相对较为脆弱，容易受到损伤。频繁的黏膜细胞修复过程有可能增加患癌症的风险。对于口腔和食管黏膜来说，最适宜的食物温度通常在10-40°C之间，而超过50°C的食物可能会导致烫伤风险。而国际癌症研究机构（IARC）也早已将65°C以上的高温饮品列为2A类致癌物

• 喝果汁补维生素C

果汁中确实含有维生素C，但也含有大量的糖分。频繁饮用高糖果汁可能导致体重增加、血糖波动和牙齿问题，甚至增加脂肪肝的患病风险。最好的方式是多吃新鲜水果，以获取天然的维生素C和膳食纤维。

• 不吃主食可以减肥

虽然减少主食摄入可能导致短期体重下降，但这不是一个健康的减肥方式。长期不吃主食可能会导致体内营养不均衡，影响身体的正常功能。

• 锻炼越早越好

黑龙江中医药大学附属第一医院康复科主任王玲姝表示，晨练并非越早越好。早晨当太阳还未升起时，空气中的灰尘通常位于人的呼吸高度。只有太阳升起后，随着气温升高，空气中的尘埃才会逐渐沉降到地面。因此，等到太阳升起后，气温升高时进行运动和呼吸新鲜空气可能更有益。

参考资料：

[1]《脏腑有“三面镜子”，常观察这三处变化疾病远离你～》.中国中医药报官方号.2020-09-11

[2]《护肝就是护命！肝不好的人，这几类食物别再碰了！4类“养肝”食物建议多吃》.科普中国.2022-11-27

[3]《补肾虚，请分清阴阳再出手》.人卫健康.2021-10-02