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有人说最短的距离，就是从假期开始到假期结束，但是接下来肯定会觉得，8天假期很短，7天上班很长。 回顾这个假期，你是否经历了早点出发却还是堵在高速路上的窘境。 你是否看见了超级月亮，和家人共度中秋佳节，你是否和家人看了一场激动人心的升旗仪式…… 无论以何种方式度过假期，现在假期结束啦，该收心啦！！！ 这里有一套“收心指南”，不妨一起来学习一下，“打倒节后综合症”，元气满满地回归正常状态吧！ 特别提醒： 10月7日（周六）、10月8日（周日），要上班！要上班！要上班！ 沉溺假期无法自拔综合征 “双节”期间有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，几天下来，觉得头重脚轻，眼睛发干、看东西发花，直到工作，心里还惦记着假期生活。 应对方法 1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。 2、工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。 头昏脑涨睡眠紊乱综合症 假期里有没有出去旅游排队吃饭、排队进景区、排队......或者在家葛优瘫，吃吃零食追追剧，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。 这些人打乱了生物节律，一时无法从节日的作息时间中调整过来，导致精神过于紧张，身心过于疲劳，导致睡眠紊乱。 应对方法 1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。 2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5至10分钟。 3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，应以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。 4、胃肠不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。 精神涣散上班、上学恐惧症 长假过后，人心里会产生莫名其妙的“精神恍惚”，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，手脚发软，浑身无力、头昏脑胀。 应对方法 1、从生活内容到作息时间，都积极作出相应的调整，静心思考上班、上学后应该做的事，使自己的心理调整到正常状态上。 2、可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班、上学后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。 3、适度运动，强健体魄，适量增加运动量，比如跑步、游泳、打球等，帮助身体获得能量，补充元气。 当然，知道自己的症状，对症下药，有利于尽快恢复工作状态，但是上班后也要做好健康监测，以及养成良好的生活习惯。 上班上学前健康指南请收下 1、做好健康监测 注意密切关注自身及家人的身体状况。 出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应密切关注，当症状加重时应及时前往正规医院就诊，就诊时，戴好口罩，告知医生外出史，以帮助医生诊断。 不要带病上班、上学。 2、注意个人卫生 注意手卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰，每天开窗通风。 3、注意饮食卫生，合理膳食 注意饮食卫生，生食果蔬时，一定要清洗干净，保持手卫生。逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。 4、孩子做好开学准备 家长要帮助孩子养成勤洗手、咳嗽、打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。 合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。 尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 如果你还未返程或是已在返程的路上，接下来的下这份交警提示你一定要认真看。 提示 高速公路安全提示，做好车辆自检 长假期间，车辆使用率高，自驾返程前，出行前要对车辆进行安全检查和保养，对车辆安全状况进行全面检查，确保车辆转向、制动、轮胎、灯光等关键部件安全状况良好，并随车携带警告标志牌、千斤顶、螺丝套筒等工具，以备急需。 提前规划路线 驾车出行前，请提前规划出行线路，了解沿途出行路况信息和天气情况，了解安全行车指南，储备必要安全知识。若遇雨雾天气，请降低车速，并与前车保持必要的安全距离。 拒绝疲劳驾驶 自驾返程请合理安排行程，出发前保证充足睡眠，注意劳逸结合，尽量避开习惯睡眠时间行车，全天累计驾驶时间不超过8小时，连续驾驶4小时要选择安全地点停车休息20分钟以上。 提前看清高速路指示牌 在高速公路行驶，驾驶人经常因为不熟悉路况而停车看路、违法停车、违法倒车，导致后方车辆避让不及，极易引发交通事故。上高速公路前应提前规划行车线路，按规定时速安全行驶。即便走错方向也要“将错就错”继续前行，行驶到前方收费站再掉头，切忌在互通路口停车和倒车逆行。 安全文明驾驶 驾车出行中，请保持平和心态，不开斗气车，不强行超车、强行会车，不随意变更车道或在车流中穿梭抢行。如遇交通拥堵时，请耐心等待，依次排队通行。 切勿随意占用应急车道 高速公路上的应急车道被视为救援的“生命通道”，是给执行紧急任务的警车、消防车、工程救险车、救护车临时通行，其他机动车除有紧急情况外不得进入应急车道内行驶或者停车。 针对返程期间，交警增设的可借用应急车道通行路段，切记需在现场民警的指挥下才可通行。 谨记“九字诀” 在高速公路上车辆发生故障或交通事故，请立即开启危险报警灯，在保证安全的情况下，在来车方向150米以外摆放警告标志，车上人员迅速撤离至护栏外安全地点，打电话报警并等待救援，避免发生二次事故。 规范系好安全带 研究表明，规范使用安全带，可以在发生交通事故时至少减低40％的伤害。不管是驾车还是乘车，请全程全员规范系好安全带。家里有小孩的请配备合适的安全座椅。 |
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