一周减脂餐，减肥减脂吃这些~

我是忙碌的上班族，
每天晚上做好第二天的午饭带去公司，
午饭是主食+肉类+蔬菜的减脂餐
这样的习惯已经保持了2年多，
所以同事们都是肉眼看见我是如何瘦下来的！

现在的减脂餐一份并不便宜，牛肉价格就很贵，鱼虾想吃点好的也不便宜的，鸡肉就相对好一点，但是钱花出去了，是能吃到真的肉，吃到干净健康的食物的。
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所以自己做减脂餐我觉得真的很不错！
靠吃减掉脂肪，
肚子和腰围是肉眼能看见的变薄变小！

一份合格的减脂餐：
100g主食熟重，200g肉类生重，蔬菜随意搭配
保证吃到基础代谢，又健康干净。

主食：杂粮米饭、藜麦米饭、玉米、南瓜、荞麦面、魔芋面
牛肉类：牛排/牛板腱、牛腱子肉、刷火锅的牛肉拼盘
鸡肉类：鸡胸肉、鸡腿肉
鱼虾类：三文鱼、龙利鱼、大虾仁
蔬菜：西蓝花、西芹、菠菜、西葫芦、芦笋、球生菜、黄瓜、包菜等容易清洗和保存的那些

姐妹们一起加油吧，一起做自信美丽的自己~