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一日三餐，最重要的，当然是晨起的第一餐。 说到早餐，很多人会想到“牛奶+面包”，或者“豆浆+油条”的经典组合。 其实，无论怎么搭配，只要保证每天都按时吃早餐，就已经是很难得的事情。 当然，要是奢侈一点的话，可以搭配水果一起吃。都说饮食要注重营养，怎能少得了营养丰富的水果呢？ 晨起吃水果，首推香蕉。水果的品类太多，吃什么最合适呢？相信这个问题，也困扰了很多人。在这里，想给大家推荐一下：晨起，还是吃香蕉更合适。 跟其他水果相比，香蕉的营养很丰富，价格也不是很高。即便是普通家庭，也能消费得起。重点是，晨起吃香蕉的话，会有很多益处。 意外惊喜，总是来得猝不及防 好处一：提供能量 香蕉里面的碳水化合物含量极高，而且都是天然的蔗糖、葡萄糖，能为身体补充更多能量。 尤其是来不及吃早餐的人，要是可以在早餐时吃一些香蕉，真的会瞬间唤醒身体，觉得能量满满。面对接下来的生活和工作，都不会再有疲惫感。 好处二：促进消化 前一天吃进肚子里的食物，若是还来不及消化，觉得肠胃不舒服的话，更要吃一根香蕉。要不然，一整天都觉得肠胃很难受，没有食欲。 香蕉中丰富的膳食纤维，恰好可以刺激肠胃加速蠕动，帮助食物消化。同时，对于习惯性便秘的小伙伴来说，还能有促排便的作用。 好处三：降低血压 很多人都有晨起量血压的习惯，因为这个时候量血压，准确率更高一些。若是发现血压偏高的话，赶紧吃根香蕉压压惊。 血压偏高，和身体内的钠元素偏高有很大原因。而香蕉中的钾元素，恰好可以加速体内钠元素代谢，从而起到降血压的作用。 好处四：改善心情 一天的心情好不好，跟晨起时有很大关系。若是能在晨起时就调节心情，那一整天都不会被坏心情包围，也能远离一切的负面情绪。 说到调节心情，除了自我缓解之外，也可以借助香蕉。里面的5-羟色胺物质，恰好可以缓解内心的焦虑，有改善心情的作用。 好处五：预防贫血 可能是生理原因吧，很多女性都有贫血的毛病，只不过轻重问题。尤其是晨起之后，很容易因为贫血出现头晕、眼花的情况。 这个时候，可以吃香蕉缓解一下。丰富的胡萝卜素、铁元素，对贫血都有很好的缓解和预防作用。 晨起吃香蕉，也是有讲究的 若是真的来不及，没有时间吃早餐，那就等到睡醒后半个小时，再吃香蕉。 若是吃了早饭，那就等到早饭后半个小时，这时候吃香蕉可以加速食物代谢和消化。 再或者，等到早上十点钟的时候，吃一根香蕉补充能量。两餐之间，只需一根香蕉，就能解决饥饿感。 看来，普普通通的香蕉，也是深藏不露的健康“好帮手”。 从明天开始，给自己准备一根香蕉，别忘了！ |
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