跑步的“最佳时间”

没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。

有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。

夜跑比较适合平时10公里以下的训练，强度太大的话容易影响睡眠。掌握好回家的时间，一般不要超过晚上10点，尤其是女孩子，太晚的话也不安全。

晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如划船机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。

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