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精读君通识词典已上线2000+概念 自律还是不自律，人生有什么不同？来看看棉花糖实验。 美国斯坦福大学心理学教授米歇尔，曾经召集数百名4岁大幼童做研究。 米歇尔把幼童留在房间里，告诉他们：“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来时，这颗棉花糖还在这儿，你会再得到1颗，这样你就会有2颗。” 结果发现，关门期间，三分之二孩子把棉花糖吃了。 14年过后，米歇尔对这群已经18岁孩子展开后续研究。结果发现：那些几乎不能等待孩子，都比较自大；在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人。 那些能够管住自己，直到实验人员回来才吃棉花糖孩子，具有更好社交技巧、更强社会竞争力和可靠性；他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。 所谓自律是指，有意识控制自己，有原则对待事物，能主动掌握自己心理和行为。 那些能忍住不吃糖的小孩子，为了能得到两倍棉花糖，愿意并且做到延迟15分钟后再吃糖，这体现的就是自律。 类似的，一个人即使很想躺在沙发上刷手机，为了让自己更健康，仍然会起身去健身房锻炼，这也体现出自律。 《意志力》一书认为：“最主要个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制。不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……” 《高效能人士的七个习惯》一书也提到：“不自律的人，就是情欲、欲望和感情的奴隶。” 怎样做到适度自律，是人生的核心议题。因为自律还是不自律，人生可能完全不同。 |
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