曾国藩是怎么降低精神内耗的呢？

1，曾国藩总是在行动，用行动在化解焦虑。不做，都是问题；做了，最终都不是问题。所谓三流的人重视情绪，二流的人重视事实，一流的人总在行动。就像建水军，从没有怎么见过战船的人一旦决定建水师，果断就干，不陷在纠结、徘徊、不可能、太难了、我不会的困境中。

2，每临大事有静气。尤其他弟弟攻南京城时候他修了一个静室，焚香祷告。正位凝命，如鼎之镇。

3，非常专注地解决当下问题，抓住主要矛盾。比如筹款，各种想办法，又是卖官，又是劝捐，又是逼捐，又是厘金，各种想办法。为了不重蹈失败的覆辙，就坚决贯彻追求安全边际，哪怕定一天行军仅仅30里的规则。

4，干不通的就想通，不和已经发生的过不去，不和没有发生的过不去。既往不恋，当下不杂，未来不惧。“静中细思，古今亿百年无有穷期，人生其间数十寒暑，仅须臾耳，当思一博；

大地数万里，不可纪极，人于其中寝处游息，昼仅一室，夜仅一榻耳，当思珍惜；

古人书籍，近人著述，浩如烟海，人生目光之所及者，不过九牛一毛耳，当思多览；

事变万端，美名百途，人生才力之所能及者，不过太仓之粒耳，当思奋争。”他善于自我平复，堪称是大清第一心理医生。

5，克服自己性格上的缺陷，自己生性儒缓，“欠才略”，胆子小，那就找来左宗棠、李鸿章、曾国荃，鲍超这些人对冲。这些人都胆子很大，都以机会最大作为做事出发点，和曾国藩以最安全作为决策出发点迥乎不同。正是这些猛将，突破了曾国藩给自己设立的安全边际，创造了比问题更大的空间，直接在更高维度上藐视问题，才让十几年的仗没有白打。包括在筹资上，重用能吏部黄冕，光黄冕一个人就筹来700万两白银。自己解决不了的问题，就找更多能人。

6，他有一套自洽的逻辑，遇到几大堑，那就深信有所激有所逼，才能够成功。越是军情棘手，众议纷纭，越要修耐烦功夫。包括一味忍耐，徐图自强，打脱牙和血吞。他认为他平生长进处都在受辱受挫之际。这套逻辑自洽的功夫相信对他也有不小帮助。

7，他提倡能立能达，不尤不怨。认为无故而怨天，天则不许；无故而尤人，人必不服。这样极大地减少了内耗。同时，在不安和不幸中坚定地选择不安，可以说有些不安是他自己选择的产物，目的是为了避免更大的不幸，比如江忠源，吴文鎔多次请他出兵，催命无常咸丰帝多次下旨训斥，但曾国藩不为所动，坚决不选择不幸的结局，宁愿情感上波动。哪怕咸丰帝这样训斥他：今观汝奏，直以数省军务一身克当，试问汝之才力能乎？否乎？平日漫自矜诩，以为无出己之右者。他都不为所动。