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瑜伽 修身 修心 练习瑜伽，每个人都有不同的习惯和喜好，比如瑜伽派系：有的人迷恋阿斯汤加的固定序列，有的人喜欢流瑜伽的随心练习，有的人崇尚火箭流的高难体式，有的人愿意沉浸在阴瑜伽的静心冥想。而对于每天练习的时间，是否能坚持每天早起，是否有充足的业余时间，是否愿意用练习来束缚自己，还有职业、年龄、心情、身体状况可能都是你决定练习时间的原因。一般来讲，清晨练习可以帮助唤醒身体的能量，给身体带来更多的活力，让你一天都感觉精力充沛；而下午或晚上时间练习，身体不那么僵硬，会更容易打开，尤其是后弯扭转等需要柔韧性的体式，你会发现更容易做到。
相对来看，选择早晨练习的人更容易坚持下来，但因为大多数人是朝九晚五的作息时间，早晨的时间总是有些紧张，除非有很强的毅力每天4、5点钟起床练习，中午还有机会可以休息补补觉，否则长期坚持很难。总遇到有的伽人会纠结，练习瑜伽应该是什么时间？什么时候练习瑜伽最好？其实练习瑜伽的最佳时间，就是能让你坚持下去每天练习的时间段，无论清晨还是午夜，能让你静下心来，铺开瑜伽垫，在冥想中找到自我，在体式中感知到舒展，那便是练习瑜伽最好的时间。
当然对于不同年龄不同经历的伽人，也许有着不一样的生活节奏，我们来简单总结一下:生活比较规律，但周一到周五的空闲时间却很少，每天处于奔忙的状态，周末比较轻松。可以选择的练习：清晨15分钟唤醒瑜伽，睡前15分钟静心瑜伽，工作间隙或中午休息可以做简单拉伸和肩颈练习，也可以做一做办公室扭转序列。周末两天可以有固定规律的瑜伽练习时间。生活可以自由安排、时间可以自由安排、有相对可观的经济收入，这是许多人羡慕的生活方式！事实是，自由职业者也有一般人想象不到的压力和忐忑，作息时间可能不规律，也许需要经常午夜工作。所以要给自己设定一个可以适应自己生活节奏的时间段，每天把这一特定的时间段交给瑜伽，自我练习或瑜伽馆练习都可以，让自己完全从工作生活中抽离出来，沉浸在瑜伽的世界里。也许你的生活重心完全放在了孩子、家务、老公身上，每天有做不完的家务、操不完的心，忙碌的生活琐事让你心神憔悴，从清早要准备早餐、送孩子先生上学上班、然后洗衣做家务、再准备餐点、惦记接孩子放学，接孩子。忙乱的生活让你感觉没有时间和精力再留给瑜伽。其实全职妈妈才是更需要瑜伽的人，尝试着每天去留出30分钟时间，从冥想到简单的拉伸练习，你会发现，瑜伽给你凌乱的生活带入一些新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，做事情更有效率，恢复精力满满的辣妈状态。初学瑜伽总是会对一些细节过于纠结，总想到要去探讨怎样能更好，象练习时间、空间、体式、衣服、肢体的动作和感觉等等，都能成为纠结的对象。其实从练习时间而言，一般餐后2小时，不是过于饱腹状态，只要身心状况允许，瑜伽练习是完全没有任何限制的，只有愿意就随时可以，但一定要在老师的指导下注意安全练习。对于中高级练习者来说，一定已经有了自己的练习规律和节奏，对自己的身体状况也比较熟悉，可以更多的感知身与心的融合，选择适当的时间做一些针对性强或专项的练习：若想加强手臂力量或提高平衡性，上午练习效果更好；若想提高柔韧性柔软脊柱或关节，晚上练习会更有成效；呼吸和冥想可以随心进行，瑜伽的方式已慢慢融入生活的点点滴滴中！
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