【原】尹丽芳快速阅读 |《挑战.压力如何塑造我们》

《挑战.压力如何塑造我们》

伊恩.罗伯森著

01

工程师在公路上设计弯道时保持司机的清醒

一、人类大脑来说,最难完成的事情之一就是保持警觉。

1、在公路上修建一个简单的弯道,可以让无聊的驾驶体验变得足够有新意,抑制睡意,分泌去甲肾上腺素。

2、重复让大脑开始自动驾驶，需要保持持续关注。

二、去甲肾上腺素，降低大脑兴奋和刺激，进入睡眠状态。

1、是大脑兴奋的来源，降低体温，提高行动效率。

2、学会自我控制大脑，重要工作的警示，保持注意，降低错误率。

3、压力，紧张，发呆都会瞳孔放大。

02

新西兰的一场地震教我领悟了关于尼采何事

一、压力是一把双刃剑，可以打扰和抑制你的能力发挥,也可以助你提升能力,让你的表现几乎完美。

1、觉醒与去甲肾上腺素，放大瞳孔，微微冒汗，加速心跳相关。

2、心不在焉让人不开心。

二、良好的应变能力，需要专注，集中精力，避免额外压力。

三、我们总爱想不好的事情。

1、注意力会锁定消极的想法和看法，关键在你把注意力放哪里。

2、通过外部反馈更客观。

3、危机、失败的恐惧会影响我们，把注意力转向成功和向内会更好。

四、所有杀不死我的东西会让我变得更强大,甚至还会让我变得更优秀。

03

罗丹与守门员

一、即使不知道自己正走向哪个方向,也应该始终具备着“坚持到底”的行事立场。

二、不论接下来将会发生什么,你都要在让你心生绝望的逆境中坚持到底。能做到这一点,可能就是人类精神的精髓所在。

三、左脑控制我们的右侧。

1、新理论来源于事物的运转机制，而非解决问题。

2、专注力对心理和情感至关重要。

四、身体反应精神状态。

1、欲望受左额叶控制，身体略微右倾。

2、面对恐惧，大脑一片空白，右额叶负责退避。所制于人等于威胁。缺乏权利会打开回避系统。

3、两套大脑系统：左贴近意味着奖励，右回避代表惩罚。

04

性与吊桥

一、当你站在一条又高又晃的桥上时所产生的“心动感”,绝非某种催情药。而是因为恐惧触发大脑的“战斗或逃跑”反应机制,从而造成心跳加快、多汗以及肚子疼等人体反应。

二、大脑恐惧引发回避系统，削弱自信。

1、一件相同的事，挑战是期望奖励，威胁期待的是惩罚。

2、焦虑是推动剂去面对下一个挑战，坚持到底。

三、杀不死我的会留下创伤，精神和肉体上。

1、重新评价自己看到的。

2、减少情绪波动。

3、降低大脑恐惧和愤怒就可以减少不良情绪。

05

压力将怎样让你变得更聪明?

一、压力会迫使你提高自己的思维活跃程度,所以说它其实也存在着一些潜在的良性方面的特征。

1、学习降低老年痴呆症的几率。

2、学习让海马体和神经元绘制。

3、学习和教育的影响成为认知储备。

二、沙发和土豆令大脑萎缩。

1、看电视降低人的觉醒度。

2、知识储备分为：教育、智商，心智工作和心理活动。

3、良性的压力是种挑战,能增强你的大脑思维,强化你的认知能力。

06

太过幸福也未必是好事?

一、为了在逆境中变得更强大,你必须去找到自己身上那个能够很好地平衡内心的临界点。

1、经济宽裕产生自恋情结。

2、艰难也产生了承受压力和能力。

3、病毒产生抗体，防御真是的人生境遇。

二、当有坏事发生的时候,你会得到成长抑或是沉沦,这取决于你内心贴近与回避之间的斗争。

三、和自己的联系。

1、去甲肾上腺素的认知：唤醒，注意，意识和自我。

2、经历创伤，也会产生积极的信念。

四、找到自我的临界点。

1、成长是戏剧化的个人发展历程。

2、会让人痛苦，回避或者暂停。需要停下自我评价，建立新的目标。

3、万事万物都在变化，我们也要跟上变化。