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在10月10日周二晚的《我和我的焦虑 “去认同”练习》主题沙龙中，郑大琪老师带领体验者重新审视日常生活中的焦虑来源并进行了“去认同”的练习。  去认同是罗伯特·阿沙鸠里心理综合系统的重要部分，它试图通过让人们系统地想象去除自己的身体、情绪、欲望，最后是思维，帮助人们达到“纯粹自我意识的核心”。 小伙伴们反馈在体验过程中感受到情绪被搅动，并分享了在整个过程中对自己的新发现，当一直以来坚信的信念，紧抓住工作价值、角色身份不放手，对自己的负面评价等等自我定义的属性一一消失后，体验到了空、虚无、无意义。而当反向重新整合后再次体验，有的伙伴发现自己做选择的动力，有的伙伴更懂得了什么才是对自己更重要的，有的伙伴感受到了自由。有的伙伴意犹未尽，“感觉这个练习在迷茫的时候，可以经常做一做，而且每个阶段还会有变化”。 是的，“去认同”的练习试图让我们正视和回答“我是谁?”这个问题。试想一下，在过去的几十年，我以这八种角色、特质定义了我的全部人生，那如果我不是这样的“我以为的”“我紧抓住不放”的那个“我”，我的生活我的生命会不会有另一种可能？这是一个值得思考的问题。所以，我坚信这个练习是每一个想要活得清醒、活得通透、活得明白的人，必不可少也必有收获的练习。 练习方法如下： 1、在八张纸张上分别列出“我是谁”这个问题的答案。 2、重新审视这八个答案，并将这些卡片按照重要性和核心度排列：最接近核心的答案放在下面，最外围的回答放在上面。 3、每过两分钟思考并感受放弃这个特质会怎么样，依次类推，直到全部八种特质都消失。 4、反向进行上述步骤重新整合。 一起来试看看吧。 10月还有三场沙龙，欢迎扫码报名感兴趣的场次哦！  本文作者为心理咨询师、怀众首届师资班学员陈秋玲 |
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