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“今天又见王林大爷了，他的身体实在太好了，都100多岁的人了，爬楼梯速度飞快。我这30多岁的人上楼梯还气喘吁吁的。” “他的身体确实好，真不知道有什么养生秘诀，哪天去向他请教一下。” 自古以来，各个朝代都有人在不断的研究长寿的方法，特别是在古时候的时候，有一些帝王经常进行炼丹，试图通过这种方式获得长寿。  如今长寿也是人们在日常养生过程中的最终目标。在面对长寿的话题时，大部分人都有着不同的看法，但最有说服力的还是那些百岁老人。 目前在网络中有大量的科普知识，还有很多关于健康养生的内容。不过面对一些养生知识，却有不少人提出质疑，甚至有人认为，即便是按照这些养生方法去做，也不一定能够长寿，因为影响长寿的原因有很多，比如先天的影响，还有一些意外等等。  有不少人认为一个人是否能够长寿和自身的基因有关，父母比较长寿的话，子女长寿的概率是比较高的，这是因为父母将长寿的基因遗传给子女，所以在一定程度上决定了子女寿命比较长。 也有一部分人认为遗传因素对一个人的寿命长短并没有太多的影响，特别是在当今各种疾病高发的情况下，必须要预防一些疾病才能更好地长寿，因此到底能不能长寿还需要靠自己的努力。  其实从小开始管理好自己的日常生活是非常必要的，良好的生活习惯为以后身体长寿打下了基础，因此在日常生活中必须保持良好的生活方式和健康的饮食习惯，这样就可以抵消遗传因素对寿命的影响。 有研究者通过大量的调查发现，影响寿命长短的因素有很多一个人寿命不长的原因也有很多，但是大多数长寿老人都有以下几个方面的特点：  有良好的睡眠习惯大部分长寿老人都有非常良好的睡眠习惯，他们每天都会非常规律的作息。有研究者发现每天平均的睡眠时间必须要达到七八个小时，这是保证身体健康的最基本要素。 同时什么时间睡觉，什么时间起床也是比较规律的，只有养成了这样的规律，才能为长寿奠定良好的基础。  均衡饮食的习惯从针对长寿老人的调查数据中可以看出，大部分老年人的长寿秘诀，其实就是合理的饮食饮食，不仅仅要保证一日三餐的饮食量，还要养成定时定点的习惯，避免暴饮暴食。 比如可以吃一些清淡健康的食物，减少不良食物的摄入量。这样的饮食方式往往能够改善人体的健康状况，为长寿打下良好的基础。  保持积极乐观的心态长寿的秘诀就是良好的心态，如果能够积极面对生活，即便是在遇到困难的时候，也能乐观对待，这对于身体的健康有着非常重要的作用，其实大部分老年人都是因为有良好的心态才可以获得长寿的。 养成每天锻炼的习惯在追求长寿方面，每天的运动是非常有必要的，适当的运动确实可以增强人体的免疫能力，这也是长寿的一大基础。  相对于上面的这些习惯来说，有研究者发现一个人到底能不能长寿，其实和其血液有着密切的关联。 通过对长寿老人的血液进行检测后会发现，这些老年人血液中的胆固醇以及葡萄糖等生物指标是比较特殊的。  特别是从65岁的时候开始，一些老年人身体内的葡萄糖以及肌酐和尿酸水平都是比较低的。因此研究者认为可以通过这些检测指标来判断老年人的身体代谢情况和健康情况，以及长寿之间存在的关联。 从临床的角度来看，生物标志物其实是非常客观的一种检测和评价方式，但是却可以反映出一个人的生理和病理特征。  通过这些检测数据可以判断人体是否处于正常健康的状态，同时还可以判别疾病。比如尿酸，如果尿酸比较高的话，这有可能影响到人体的寿命，而大多数百岁老年人体内的尿酸率是比较低的。 如果想要降低尿酸的话，必须要管住嘴。除此之外，胆固醇以及葡萄糖和人体的代谢功能有非常密切的关联，研究者发现比较高的胆固醇水平可以增加长寿的概率。  不过，但库存水平并不是越高越好，尤其在人体不断衰老的情况下，一旦胆固醇率比较高，那么就会形成血栓引发疾病。 当然这些研究并不适用于每个人，对于每个人来，如果想要保持健康的身体，必须要使身体的各项指标都处于正常值的范围之内，为长寿创造好的基础。  关于长寿秘诀您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ |
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