哈喽姐妹们,最近发现大家对减脂有不少误区,比如盲目地进行低碳水饮食、一看到月经期增重就焦虑、腿粗还在努力练深蹲、乱吃酵素来减肥等。今天结合我自己减脂20斤的经历和多年指导经验,给你们分享20个减脂冷知识,看看有哪个你从没听过的? 我提取其中比较重要的几点来说: 1、 酵素本身是酶,属于蛋白质类,本身是没有减脂作用的,主要还是使食物更好地消化,让排便更通畅。在医学上,甚至用于消化不好的病人,更好地吸收营养。 2、 女性早上空腹进行运动,相对来说比下午和晚上运动能减掉更多脂肪。男性下午/晚上运动更利于增肌。 3、 生酮/低碳水饮食更适合大体重基数,小基数或者塑形期更适合中高碳水、低脂肪饮食。 4、 脂肪一减就是全身的,哪里瘦的快、哪里瘦的慢是基因控制,但可以局部塑形,让体型更有线条。 5、 无糖饮料大多加了甜味剂,经常喝会促进食欲,使你对甜食更加渴望。 希望大家都能纠正自己的减重误区,健康地瘦出好身材哦。 对你有帮助的话,可以在看、点赞👍🏻支持一下哦。 |
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