【原】保养牙齿、皮肤、运动、心情

保养牙齿

1.叩齿。上下牙齿对击出声，帮助牙根按摩，促进血液循环。对不齐的分开对，同个平面上的一起对。

2.饭后必漱口。只要吃了东西最好就漱一下，有条件含盐漱，去除食物残渣。不行的话用纸巾手抠或牙线帮助。

3.上厕所时咬紧牙关。牙齿跟肾有关。

4.蛋糕、饼干少吃。特别容易卡牙缝。

5.巴氏刷牙法，一颗一颗里里外外认真刷掉食物残渣，不敷衍。刷牙出血的话牙膏上撒点盐，动作轻柔点，如果是牙结石看得见危害牙龈了的直接去洗牙。

6.已经黑了的赶紧去医院补牙，平时常照镜子检查牙齿，不逃避，年轻及时补牙。

护肤

1.洗脸。早上清水洗脸，不把油脂洗掉，否则还得分泌，导致越来越油，习惯出油，晚上再用洗面奶。

2.营养。适量补充维生素A，皮肤会很光滑。

3.防晒。物理防晒最有效，但也不是完全不晒太阳，晒晒柔和的日光有利于皮肤和心情健康，主要防晒烈日。

运动

1.运动以自动为主，突然想散步就去散步，突然想跳跃就跳跃，突然想扭动身体像是跳舞就跳舞，突然想做俯卧撑就做俯卧撑，根据身体的感觉放飞自我，利于身心健康。

2.当然，主要还是勤做家务，保持身体和居住环境清洁，顺便运动了。

3.反对刻意健身，过度健身，除非是为了想要漂亮的肌肉线条身型，只是为了健康的话不需要健身，喜欢睡觉的多睡觉，喜欢运动的多运动，有的人生命在于静止，运动会消耗他们，有的人生命在于运动，静止会消耗他们，自己对号入座就行。

4.多参加玩乐。爬山、骑车、逛街（走路）等，不是为了运动，就是为了玩，但顺便运动了。

保养心情

1.做喜欢的事，做喜欢的人，最好有事业理想和生活理想，谋生的方式快乐，呆的环境符合性格，勇敢按着心中想象创造自己的生活。

2.不断认识自我，肯定自我，熟悉思想陷阱和不是自己的声音，不被他者和自我困住。

3.穿个性的衣服，剪个性的发型，由内而外彰显自我，生活用品换喜欢的，不心动不凑合，人也是，不浪费时间在无聊的关系上。

4.四肢勤快，及时洗头，好的心情从头飞扬。