捅破练好站桩的这层窗户纸,你也能像别人那样发热出汗。 站桩核心要领 1、站桩的过程是一个“守中”,保持身体平衡的一个过程。 需要在站桩过程中不断进行微调,慢慢用心地体会,才能找到这种状态。 2、站桩的过程中松而不懈,不是完全地身体放松,谁教你站桩放松,一定是错误的。 站桩动作要领 1、两脚平开,与肩同宽,双脚找到最舒适的位置; 双手缓缓抬起放于小腹前; 身体微下沉; 脚与大地相粘连。 2、间架结构 上下对拉拔长的劲:虚领顶劲与松腰坐胯形成脊柱的弹性; 左右横向对拉的劲:松肩沉肘,撑开肩胛骨缝,使气息横向能通畅运行; 胸背撑拔之力:词汇叫含胸拔背。含胸使横膈肌下沉,气沉丹田,拔背,把背部撑拔开,使气息通畅。 3、呼吸 呼吸要自然,自己在站桩时要学会调整呼吸,慢慢让呼吸平稳下来 4、收功 站完桩要收功,可以轻搓全身,按摩之类,目的是使毛孔关闭,及使气息收归下丹田。 也有人轻轻抖动的方式来收功。 5、站桩的境界 站桩练到一定时候了,你会发觉身体从手没有了,到上身没有了,或者脚也没有了,最后全身都没有了,这是进入一种虚无的境界里去了。 体内经络基本已通畅,就会出现这种虚无的感觉。有种初天人合一的感觉,很是美妙,让人欲罢不能。 6、多练少说 站桩要在老师的正确指导下,多练少说,实践是检查真理的唯一标准。 气虚学站桩,找正气站桩学堂。 给我发条消息666,免费领取《内功站桩教学体验 |
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