协和医院糖尿病饮食医嘱解读

#北京头条#
第一，定时定量：每天固定时间食用三餐，而且餐量最好不要改变，更不能出现早上吃太多，中午就少吃的现象。
第二，三少一多：要少糖、少盐、少脂，多高纤维食物。
第三，五谷杂粮：以杂粮为主食，多食粗加工粮食。
第四，优质蛋白：豆类、深海鱼、鸡鸭肉等。
第五，慢吸食物：选择升糖指数低的食物。
第六，多补充蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，对控制血糖有很大帮助。
第七，限制饮酒：酒精会导致血糖波动。
第八，细嚼慢咽：能够延缓食物消化吸收，使血糖控制平稳。