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1973-2-9 练功一定要松沉着、稳静着、一手一式的作到家。如毛毛躁躁、粗心浮气的不行。 腰走得不够细致，腿上力量差得太远，以后要切实的操作。 胯步的气沉著不够，还要时刻注意。 拳行运走得不细，拳味不厚。 以上这是一般化的功夫，无出类拔萃的动作。以后要细细的摸，细细的找。 1973-2-12 练功要夜静无人时，静下心一，细细的摸，慢慢的找。如快了不行，忙了不行，慌了不行。如此，深细的奥妙才会发现，否则体会不出来。切记之。 平时身心要舒适，要放松软，要自然下沉，不要有丝毫拘束，丝毫的做作。 要松开才能舒服，要松开才能自然，要松开才能天真。 如此练功，才能觉察细微，身上的神经命脉动荡才有感觉。在推手听劲上，才能听得准确，听准确了才能作得到不丢不顶；不丢不顶了才能顺势借力、所向无敌。 身上放松得丝毫不拘束，身上的劲才能随时打出来，才能随心所欲的作用来，才能随时劲来、随时劲没。在一秒钟之百分之一的时间，可以叫劲有、叫劲无这样神快。所以太极拳功夫能打人于不知不觉之中，叫人毫不觉着也。 千想万想，不如静下心来多练功夫。 每练拳要细察神经命脉的动荡，要细审外边空气的阻挡的轻或重的感觉，以练习在推手时能易知对方之劲，这是练听劲的最好方法。要切实注意。 1973-2-13日早四时悟 每天家中烦杂的事物，不要操作太累太忙，一切要稳静的有条理的做下去，如忙乱了，就要影响神经的安静，这是值得注意的。 练拳要养清醒明白，以此清醒明白等它的自然发现道理，不去强找，不去硬钻，否则所找的道理不是真的道理，这如清静打坐是一样的。 以上要好好注意这一规则。 1973-2-21 聪明灵觉智慧，全是脑的关系。舒适稳静也是脑的关系。长寿健康也是脑的关系，一切的疾病，也大多是脑有关系。 练太极拳出势一站，停一下，然后出动，也要稳静。这一切的一切，无一不是为了养脑，脑力健康了，一切之一切全部解决了。 每天最好要多作静坐功夫，以辅助练拳功夫，要紧要紧。 拳不离手，歌不离口，一定要把味道摸上手。无论如何忙，也要天天练，最好晚上夜静时练。 要想有神妙的用法，每练就要轻妙着虚虚的找。 呼吸如何？稳静如何？轻妙应如何？都要细细的体会。功夫要天天想，天天练，不然就要落后。 总之是多想杨师之味道为第一。 平时走架时身势要松开，胯要踏踏实实的、大大方方的，不要抽抽缩缩的。 回忆一九五零、五一年在西胜街住，那段时间未天天思想拳，以致功夫退化，甚至与人推手时未有取胜之把握。由此可见，功夫要天天想天天练，不然就退步。 每动要细细的体会腿上松舒服了没有？脚下松踏实了没有？身势放正没有？头部顶起来没有？全身一致没有？各大小关节都松开了没有？尚须再向深细处找，如发现一样不合，就须全部返回来重找。 1973-2-27 以后练功夫偏重于练脑，脑健康了，无论任何事物都可以作到好处。养脑就是养心，就是养灵感，就是养性，就是养智慧。只要有了脑的健康，一切任何事物都能作得好。故太极拳练功首先第一步在稳静大脑中枢神者也。 其练法讲稳静安舒，就是为的是养脑也。 功夫要练，以不怕苦不怕累的精神去练。练必细审重心在哪里，各种规矩作到家未有？丝毫不苟的找对找好。 我今年北方的说法已经八十岁了，感觉我的功夫仍有作不到家处，我虽八十仍想进步，从今日起，再从新下一悉功夫，决不气馁。人家称我是一个太极拳专家，如我只是这点一知半解的本事，那不是有名无实吗？所以说以后的功夫要细加研究才行。 （未完待续2O23~10~18） |
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