【原】女生想要皮肤好，吃对很重要，这几道菜换着吃，怕你皮肤好到发光！

喵酱美食记 2023-10-22 发布于广东

展开全文

“女人不显老是吃出来的”合理的膳食搭配，适量的运动让您美美哒！今天为大家介绍三种富含胶原蛋白的家常美食，记得学起来！

黄豆猪蹄汤是一款美味又营养的汤品，它富含胶原蛋白、维生素和矿物质，能够保护皮肤、改善肤质，是女性美容养颜的美食佳品。

下面，就为大家介绍一下黄豆猪蹄汤的具体做法。

【所需材料】

黄豆200克、猪蹄2只、姜适量、枸杞适量、红枣10个、盐适量、清水适量。

👩‍🍳【步骤】👇👇

1. 猪蹄剁成小块，焯水后用清水冲洗干净；
2. 黄豆洗净后泡水，约3小时；
3. 把姜切成片状，枸杞、红枣洗净；
4. 砂锅中加入清水，放入猪蹄块、黄豆、姜片，大火煮沸后去除浮沫；
5. 转小火炖2小时左右，加入枸杞、红枣继续炖煮20分钟左右即可；
6. 拿出枸杞和红枣，加入适量盐调味即可食用。

【小贴士】✅:

1. 煮制前猪蹄最好用开水焯烫一下，以去除血水和杂质；

2. 调味时尽量不要加多余的调料，以便更好地保留食材的自然美味。

总之，黄豆猪蹄汤非常易于制作，味道清爽可口，营养丰富，特别适合秋冬干燥季节食用。

这道汤品能够为女性提供持久的胶原蛋白和维生素，让大家更加健康美丽。赶紧动手尝试吧！

西兰花炒牛肉

西兰花炒牛肉是一道美味又营养的家常菜肴，非常适合爱美人士食用。

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K和膳食纤维，能够促进新陈代谢和美容养颜。

同时，牛肉富含蛋白质和铁元素，能够提高机体免疫力。下面，就为大家介绍一下西兰花炒牛肉的具体做法。

【所需材料】

西兰花1颗、牛肉150克、姜适量、蒜适量、盐适量、老抽适量、香油适量、料酒适量、玉米淀粉适量、植物油适量。

【步骤】

1. 牛肉切成小块，加盐、料酒、玉米淀粉腌制15分钟；
2. 西兰花里部切开，用清水泡10分钟；
3. 牛肉过油，捞出备用；
4. 香锅下植物油，加入蒜末、姜末爆香后放入西兰花，调入适量盐、老抽翻炒均匀；
5. 加入之前煎过的牛肉块，略微翻炒一下即可；
6. 出锅前淋上少许香油即可。

【小贴士】

1. 香油的加入可以提升菜肴的香味，但要注意不要放太多，否则会影响健康；

2. 西兰花可以用开水焯一下去除浮萍，并让它的口感更加爽脆。

总之，西兰花炒牛肉是一道非常适合美食爱好者和健康追求者的美食佳品。

通过多吃这道菜肴，不仅可以美容养颜，而且还能够提高身体免疫力，让您更加健康有活力。赶紧动手尝试制作吧！

银耳红枣羹

什锦杂粮豆浆

红烧猪皮卷

红烧猪皮卷是一道蛋白质和营养充足的美食，能够促进肌肤健康，对于爱美人士而言，更是必备的美容食品。

猪皮是胶原蛋白的主要来源，而烹制的过程中还加入了诸多香料，能够为食物增添丰富的味道，成为了一道受人喜爱的美食。

下面，就为大家介绍一下红烧猪皮卷的具体做法。

【所需材料】

猪皮1块、五花肉200克、老抽适量、生姜适量、葱适量、料酒适量、八角适量、冰糖适量、盐适量。

【步骤】

1. 猪皮加盐用温水煮至发白，淋油晾凉备用；
2. 五花肉切成小块，加入适量盐、老抽、料酒、生姜片、葱结，放入蒸锅中蒸熟；
3. 冷却后将五花肉压至光滑，铺在猪皮上，卷起来，打结固定；
4. 香锅加热，倒入适量油，加入生姜末、葱末煸香后加入适量清水烧开；
5. 放入料酒、老抽、八角和冰糖，烧开后加入猪皮卷，中火焖煮约1小时；
6. 将猪皮卷取出，切成适量的薄片，摆盘即可。

【小贴士】

1. 猪皮煮烂时，猪皮表面的细毛应被完全煮烂，否则会割口舌；

2. 调味时，以少量的盐和糖来增添味道，过多的油和其他调味料就不必要。

总之，红烧猪皮卷是一道美味又营养的家常菜肴，不仅口感丰富，还富含胶原蛋白和其他蛋白质等营养成分，对于爱美人士来说，更是美容养颜的佳品。

赶快动手做一份吧，让你的肌肤焕发出健康美丽的光彩。

好啦，感谢完整观看，下期更精彩敬请谅解！

推荐好物（点击标题）：