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小编导读 喝水是生活中再寻常不过的事了，我们从小就被告诉要养成多喝水的好习惯，充足的水分能够提高身体代谢，帮助食物消化……喝水的好处多多，但正确的饮水方式才是对人体有益的，错误的饮水习惯可能还会加重病情，下面请大家来学习了解。 thirsty to avoid health risks，我们不得不重新考虑“不渴也要饮水”的观点是否正确。 关于水的代谢问题，中医早就有论述。《素问》提出正常的水液代谢过程为“饮入于胃，游溢精气，上输于脾；脾气散精，上归于肺；通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行”。 《伤寒论》中论述了得病后饮水过多的弊端，“凡得时气病，至五六日而渴欲饮水，饮不能多，不当与也。何者？以腹中热尚少，不能消之，便更与人作病也”；“其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者乃强与饮之，因成其祸，不可复数也”。得时气病后，患者虽然口渴欲饮水也不能多饮，即便口大渴也不能恣意大饮，当依证而饮，常令不足，小渴强饮是错误的做法。
《伤寒论》中十分注重人体的阳气，在正常生理状态下，阳气能起到保护人体、防止病邪入侵和维持人体各种机能活动的作用；在生病时，阳气则可以驱邪外出、修复病损，促进人体早日康复。 人体在患病时或运动后，对阳气也有一定的损害，在阳气恢复的过程中，它还处于一种相对不足的状态，若此时让患者饮过多的水，虚弱的阳气不足以温化过多的水液，水液不化则成为饮邪，同时会使阳气更虚，继而加重病情。 水为有形阴质，阳气不能运化水液，许多胃寒的患者，过量饮水后，在导致阳气受损的同时，水饮亦可化为邪气，成为新的致病因素，在体内为患，进而出现心下悸、咳喘、呕吐、腹满等症。 《伤寒论》所载“太阳病，小便利者，以饮水多，必心下悸”；“饮水多必喘，以水灌之亦喘”；“若胃中虚冷，不能食者，饮水则哕”，正呼应了仲景此论。《金匮要略》中也曾提到“夫病人饮水多，必暴喘满。凡食少饮多，水停心下，甚者则悸，微者短气”。可见仲景已经注意到饮水不当会致人生病或使病情加重。 对于患者来说，有口渴可“少少与饮之”，正如《伤寒论》所载“太阳病，发汗后，大汗出，胃中干，烦躁不得眠，欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。患太阳病时因汗不得法致汗出过多，津液受损，胃中津液不足致口渴，饮水的方法是“少少与饮之”，即予其少量温水，频频饮入，令胃得水而不干，待胃气调和，津液得还，其渴自止。 渴饮用水即“饮水自救”，以补充体内津液，改善津液不足的病理状态为目的。对于常人来讲，运动后亦应以口渴时“少少与饮之”为佳，不可暴饮、狂饮。对于经常过量饮水而引起的疾病，可按《伤寒论》中的水饮病治疗。
西医学也强调了“只在口渴时喝水，以避免健康风险”的观点。饮用过多的水或运动饮料可以导致运动性低钠血症，这时肾脏就不能完全排出体内过多的水，体内的钠就会被稀释，导致危险的细胞肿胀。轻微的运动性低钠血症会出现头晕、恶心和水肿等症状，严重者可导致意识模糊、痉挛、昏迷，甚至死亡。 不只是参加远足或马拉松等剧烈运动时易于出现这种状况，在草地保龄球和瑜伽运动中也有出现运动性低钠血症的报道。2015年发表在Clinical Journal of Sport Medicine的运动性低钠血症共识指南建议，应该有一个简单的方法使运动员避免这些风险，即只在口渴时喝水。 对于一些老年人，若采用“急灌式”的饮水方法，则会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心动过速，产生心慌、头晕，心脏病患者则更危险。另外，“急灌式”饮水还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能，甚至导致水中毒。古人早就告诫过量饮水有害健康，现代某些所谓的养生专家仍在鼓吹“一天十八杯水”的谬论，值的引起重视。 |
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