精子的形成始于睾丸，在这个过程中，形态和染色质基本成熟。但是，当精子进入附睾时，约一半的精子会老化分解，最终被吸收。即便存储在最佳部位，精子的寿命也是有限的。
精子越多，并不代表精子质量就越强。排精后2-7天内的精子质量，在浓度、活力、前向运动等方面是比较优质的；故短期（2-7天）的禁欲能够积累更多健康精子，提高受孕机会。
如果禁欲时间超过了7天，精子的活力有可能会下降；如果频繁同房，也可能会导致精子的数量和浓度偏低。
长期禁欲并不是提高精子质量的正确途径。事实上，禁欲时间过长可能引发阳痿、性功能障碍以及身心上的折磨，还可能导致前列腺发炎等健康问题。
在持续禁欲之后，精子数量的确会有所增加，但是长期如此不仅不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子、畸形精子的比例都会增加。
因此，极端的禁欲不仅不能改善精子质量，反而可能损害男性的身体健康。那该如何正确科学地提升精子质量？
1.健康饮食：摄入丰富的维生素C、E、锌以及蛋白质、叶酸等营养素，有助于维持精子的健康。
2. 适度运动：保持适度的身体锻炼，促进血液循环，维护生殖系统的健康。
3. 避免烟酒：烟草和酒精会对生殖系统产生负面影响，因此应尽量避免或限制其摄入。
4.避免长时间处于高温环境下：高温和长时间久坐会对精子质量造成损害。
5. 定期体检： 定期进行生殖系统健康检查，有助于及早发现潜在问题并采取适当的措施。
因此，适度的禁欲时间和健康的生活方式能够提升精子质量，增加受孕机会，同时也有助于男性的整体健康。要想拥有健康的精子，科学的生活方式和良好的生活习惯是关键所在。
