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我是来自上海市上海中学的姚奕丞，有幸在第40届全国中学生物理竞赛中以第五名的成绩获得金牌并入选国家集训队，我认为这与我多年以来的努力与老师们的悉心培养是分不开的。我要感谢教练兢兢业业地给我们上课和答疑，感谢学校给我提供了这样一个良好的学习平台。  一、我的竞赛经历 初入物竞 我大约在初二时开始接触高中物理竞赛，因为我认为物理是万物之理，可用其解释自然界中发生的各种现象，所以我对它产生了浓厚的兴趣。 刚开始学的时候，我跟着老师学习最基础的内容，图为我的第一页笔记。这段时间一定要理解每个知识点的物理内涵，注重概念的辨析与公式的推导。记得老师跟我说：“不要硬背公式，做题遇到也不要翻笔记，自己推一遍就好；推了几遍公式自然就熟记于心了。”  我的第一页笔记 我当时自行阅读了《物理竞赛教程》（俗称小绿皮）中的部分章节，经过一年多的学习，我在初三时已经想要参赛试试水，但因为不具备参赛资格，所以只在学校里做了第38届预赛题。当时拿到了278分，这个分数已经足以拿到复赛资格。虽然不能参赛，但我还是很开心。这个成绩给了我很多信心继续学下去。 在接下来的一年里，我完成了程书的力学篇和电磁学篇还有部分黑白皮的章节，同时阅读郑永令《力学》、秦允豪《热学》与梁灿彬《电磁学》以及格里菲斯《电动力学导论》中比较基础的内容。 初升高的暑假我参加了上海市物理协会组织的线上实验培训（其实当时没怎么听课），还有一些训练营与在上海中学的集训，对竞赛和普物内容进行集中学习。我还在这段时间里完成了题选的热光近部分。 第一次复赛 然后在高一参加第39届CPhO复赛中几乎压线获得省一。印象最深的是第5题（拉断弹簧那题）我因微分方程边界条件写错而痛失30分；复赛前两周我集中阅读现光基，结果第一题（迈克尔逊干涉仪）我收获2分之高。 高一阶段学习 复赛结束后上海中学竞赛教练蔡丞韻老师建议我学一些四大力学，于是在高一一年中，我在四大力学的四个板块中广泛地涉猎，了解其中的中心思想，使自己站在更高的层次理解物理奥赛题。我主要阅读了梁昆淼《力学（下册）》、汪志诚《热力学与统计物理》、郭硕鸿《电动力学》与格里菲斯《量子力学概论》中比较基础的章节。 在学习较为高级的知识中，我感受到了物理定律的简洁与对称性及其丰富的内涵，于是深深地被物理之美所触动，更让我觉得学物理是值得的。 除此之外，我深入学习普物，阅读了姚启钧《光学教程》、钟锡华《现代光学基础》和杨福家《原子物理学》中的部分章节，同时以新概念物理教程这套书作为参考。这段时间里我很少做题，只做一些机构出的类似于月考的模考卷来保持手感。 大约高一下五月份左右，我开始集中刷题以准备9月份的竞赛。我完成了程稼夫《进阶选讲》和国培中电光近的部分。暑假期间，我每天一套机构卷模考，在暑假的集训中总能收获还不错的成绩。图为我暑假时玩头发丝衍射的成果。  第二次复赛 在高二参加第40届CPHO中，我在复赛中获得上海第六名进入省队。 在准备决赛的过程中，我阅读了《新编基础物理实验》，同时做一些模考卷以保持良好的状态。在决赛中，我得到264+37以全国第五名的成绩获得金牌并入选国家集训队。对于收获这个成绩我是比较满意的，当然我也会继续努力冲击国家队以及准备大学生活。 二、学习方法和经验 接下来我来谈谈我的学习经验（学习方法因人而异，这里仅供参考）： 1. 重视基础 基础包括对考纲内知识点的牢固掌握（注意高等数学技术的熟练运用）以及执行时计算的准确性与速度。 为实现这一点，刷题是必要的。那我来说说刷题的方式： （1）入门阶段：有必要刷完完整的一本书，以确保每个基础的知识点都已经掌握； （2）进阶阶段：不必大量地刷书，可以挑选书籍中自己较为薄弱的板块针对性地练习； （3）赛前阶段：这段时间多做套题，可以使用机构训练营的试题。注意套题中常出现但自己没有掌握的模型，并阅读相应书籍中的知识点。 2. 一年内学习规划 我们将一年分为两个阶段：第一个阶段为上个赛季结束到第二年五月份；第二个阶段为五月份到这个赛季开始。 第一个阶段主要学习更高深的知识 ，配合少量的刷题。学习高级知识是为了从更深的本质上看透竞赛题（当然现在的竞赛题本身也越来越倾向于普物和四大，看书必然有很大的益处），一定程度上也可为北大卓越和清华攀登做准备。 第二个阶段要开始集中地刷题，书或套题均可；赛前两个月推荐多做套题磨练手感，找到自己考试的最佳状态和策略。 3. 合理的作息 竞赛不是一蹴而就的，健康的体魄对于良好的学习状态和成绩是至关重要的。我不推荐熬夜内卷的行为；合理规律的作息是必不可少的。另外，我提倡适量的运动，这有助于学习考试状态的提升。 4. 学习物理课本以外的知识 |
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