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最近 “容易诱发肾结石的不良饮食” 登上微博热搜
肾结石疼起来要人命 办公族每天忙忙碌碌 喝水少、口味重、爱喝含糖饮料 你的肾脏还好吗？ ↓↓↓ 注意！这些饮食习惯 容易导致肾结石
最近，有网友因为血尿，不得不去医院检查。体检后发现，自己有肾结石。一般来讲，这些都是容易引起肾结石的不良饮食，看看你占了几条： 1.水喝少了或者液体丢失多了，例如平时不怎么爱喝水，又出汗多，就容易导致尿量减少，从而引起成石因子浓度升高； 网友：条条中枪！ 肾结石能疼到痛彻心扉 这条热搜引发热议 经历过肾结石的网友表示 疼得能在地上打滚 简直痛彻心扉 ↓↓↓
有些网友表示 不良饮食习惯条条中枪 忙到没时间喝水 ↓↓↓
“肾脏友好型喝水法” 收好！
肾脏的主要生理功能之一是尿液排泄以及排出部分代谢废物，正常成人每天要排1-2升的尿液（平均1.5升），才能维持身体的水电解质平衡，因此，保证肾脏生成尿液要靠喝水。如何科学饮水？清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事顾一中提醒↓↓ 每天喝水1.5-1.7升 根据《中国居民膳食指南》： ■ 考虑到饮食习惯，在亚热带地区轻体力劳动者，每天大约喝1.5-1.7升的水比较适宜。 ■ 如果运动量很大，或者身体状况不同，饮水量也是不一样的。经常锻炼、在户外活动、天气比较炎热，那你就需要喝更多的水。 ■ 总是忘以及不知道什么时候该喝水的朋友，在口渴这个信号之外，还有一个办法，看尿液的颜色：
喝水太快对健康不利 喝够水很重要，但喝太多、太快反而可能增加心脏和肾脏的负担。在脱水的状态下，短时间内大量饮用纯净水，还有可能诱发低钠血症。因此： ■ 整体来说饮水最好不要喝得太快太急，每小时在700毫升的范围以内，每次大约400毫升以内是一个比较安全的量。 尽量选择喝白开水
建议还是尽量选择喝白开水。如果特别想喝有味道的饮品，尽量选择添加糖少、能量比较低的饮料会好一点。 《美国临床营养》期刊曾发布过一份《健康饮料指南》，按最健康到最不健康排位，尽量选择排位靠前的饮料：  第二级：不加糖的茶和饮料 含抗氧化剂、类黄酮、其他活性物质，有益健康。 第四级：无热量茶饮料、乳饮料 第五级：有一定营养的甜饮料 这些饮料包括果汁、蔬菜汁、全脂牛奶、运动饮料和酒精饮料等。 全脂牛奶的主要问题是，它是饱和脂肪的重要来源。但只要每天喝牛奶不超过我国居民膳食指南推荐的300克，还是可以喝的。如果再多，建议喝低脂或脱脂牛奶。 第六级：高热量饮料 最不推荐的是高热量饮料。高热量，还没什么营养成分。经常喝这些饮料会导致体重增加，并增加2型糖尿病的风险。 |
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