|
十分钟让你丹田发热。 如何让丹田发热？感觉到真气，只要几分钟或者几天，不同的人效果不一样。今天我就来教你，如何用这种方法来激活你的丹田，让你体验到前所未有的感觉。 首先你要找一个安静舒适的地方坐在椅子上就行了。然后你要做两件事：一是让你的脊柱正直，二是让你的全身放松。这两件事很重要，因为他们会影响你的呼吸和意念。 ·你要想象你的脊柱是一根竹华，一节一节的向上延伸，然后让你的肌肉和关节都松她下来。如果你能放松到感觉不到自己的身体存在，那就更好了。 ·接下来你要注意你的意守和呼吸，手可以自然地放在膝盖上，或者放在膝下；或者捏住子干穴，就是手掌中间那个凹陷处，或者两手相叠。总之怎么舒服怎么来。呼吸要用鼻子吸，鼻子呼吸气时正常吗？注意呼气。这样做的目的是为了让你更容易集中意念。 意念是什么呢？意念就是你心里想象的东西，我们现在要想象的东西就是中丹田。丹因是我们锻炼真气的核心部位，它位于肋骨剑突下7.5寸，为巨缺以巨缺为中心的一巴掌范围。不用太纠结具体位置，只要知道一个大概范围就行。 集中思想，神不外记，安往当下，自然呼吸。鼻吸鼻呼，有觉得呼吸不舒服，多半是有意无意的延长了呼气，改变了原有的呼吸长度和频率。呼气时意念随着呼气下到心窝部，或者每次呼气的时候想着心窝部就可以吸气，任其自然，不做任何安排。 具体操作方法很简单：全身放松，不要用力。重复这个过程几次，你就会发现一个奇妙的现象，心窝都会感受有温热感，他满感沉重感，就是真气在心窝都聚集了，但这还不是终点而是起点。你要继续锻炼真气，才能让你的气更强大更有用。     |
|
|
