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早睡早起为根本，少食有益断食难，站桩练气需坚持，六字气诀脏腑调，吊功强肾敛精气，天灸艾灸时时点，顶舌咽津好习惯，药食为辅须斟酌。 早睡早起为根本 在后天层面上，不论何种功法，皆有消耗。《医宗金鉴》云：“先天之精始父母,后天之精水谷生。”中医学认为先天源自父母，损耗者无法补充，丢失一分便损耗一分，后天由水谷精微化生，可荣养先天。
既然先天无法补充，能依靠的就只有后天的保养锻炼，来保障各脏腑的功能和气机的畅旺。至于为何早睡早起为根本，因为良好的睡眠是普通人所能达到的最接近先天的层次。若没有充足的睡眠，练功必然打折扣甚至无用。 （按：若有人说某功法能够补先天，教授内丹术、金丹大道、添油续命等功，若非招摇撞骗，即为自知力不足。丹功非其人不传，能够传出的便是一些后天层次的功法。退一万步讲，即使真的想修炼，修炼之前也得把人体这座炉鼎练得干净壮实。至于某些中药记载的功能可以补先天，这是一种混淆概念，此先天非彼先天。） 少食有益断食难 当下人的病几乎有一大半是吃出来的，因为现代医学讲究营养学，这是一个很错误的方向。似乎只要营养到位，一个人便能健康，而完全不考虑是否能够代谢、运化、吸收这些营养。 加之，老一辈是经历过灾荒的，饿肚子是他们的阴影，所以对孩子的要求也是吃多吃饱。且去别人家做客，主人也会拿出许多零食招待。在这种环境下，肥胖和各种疾病逐年升高且低龄化。 老话说：“吃多不受用。”不论是哪个宗教，都会强调要少食甚至禁食。就连埃及金字塔上的箴言也写着：“人类创造的食物,四分之一被自己吃了,四分之三养活了医生。” 所以与其考虑所谓的营养学，笔者认为当下更需要探究的是排泄学。因此，少食是养生必不可少的课题。 （笔者之前在上中医读书，本校食堂联合营养学教研室，竟推出了五色食谱，觉得吃满五种颜色就是所谓的养生食谱，荒唐至极） 断食疗法，之所以不称辟谷是因为辟谷属于修炼层面，而断食乃是人人可为。然而不论是断食还是辟谷都有一定难度，往往心理上难以忍受，本人早年断食十多天的时候便开始手机上疯狂搜索各类食物。 笔者所提的断食和辟谷，皆是清水断食，即只喝少量的矿泉水。至于有人说会饿死或者伤胃等，那是因为方法不恰当。其实人类与生俱来就能饿肚子，吃饱对人类来说反而是极不适应的。 （按：笔者只能推荐清水断食，因为本人更喜欢传统传承的东西，现代轻断食应该也有好处但是本人没有研究。笔者认为完全的清水断食能够更有效率地激发起人体的某些自愈功能，喝蜂蜜水或吃少量东西，反而“不灵验”。要减肥的人更需在这节下功夫。断食难且存在一定风险，读者勿自行尝试，更推荐学习少食的知识。） 站桩练气需坚持 站桩的基础练法是很简单的，可参考意拳的浑圆桩（养生桩），要注意的是松腰敛臀和头部虚灵顶劲（不要驼背），把脊柱撑拔开来，这样坐下去，重心自然在脚掌的后侧靠脚跟部。 站桩只要坚持练习都会有效果，但十个人中大概能坚持一两个人，坚持是一门艺术，须讲究方法。 站桩练出来的东西，和其他意念类的静功是不一样的，站桩出来的东西不容易消失，老一辈说功夫上身之后就一直存在就是这个意思。 站桩是现代人提升体质的最好的方法，胜过八段锦、易筋经、八部金刚功等功法，因为站桩练的是气，气旺五脏六腑都会受益。如果没有气的产生，笔者认为不管练什么都和广播体操没区别。 这也是许多病人练八段锦、金刚功之类的功法，收效甚微的原因。当然也有人练上述功法有效，但是笔者考虑的是大多数的情况。 （按：站桩初期，需要靠意志慢慢磨时间。等练出气之后，便会觉得饶有趣味，这个时候站桩便是一件享受的事情。可惜大部分人都忍受不了枯燥，这和学中医一样，大部分人都忍受不了背书，总希望走捷径，却错过了最好的东西。） 六字气诀脏腑调 一门看上去很普通的功法，跟八段锦一样属于国家推广的保健气功，被许多人认为只是呼呼气而已没什么用，笔者也曾一度怀疑这门功法怎么可能治病。 后发现历代道医、中医都对六字气诀都有推崇，连佛教天台宗《童蒙止观》一书也有利用六字诀治病的记载。习练之后，颇觉此法完全是针对脏腑而设，特别是对脾胃、肠胃有特殊的效果，让人脏腑通畅，气色红润。 常言道，虚不受补，虽然现代有很多体质差的虚人，但是靠吃药完全就是补不进去。有的医生会用脾胃药来“开路”，等脾胃运化通畅了才能开补药或吃膏方。 笔者认为，当代恐怕没有几个医生能把药开的那么丝丝入扣，单纯的体质差病情矛盾往往不明显，辨证本就有一定的难度，且体质差哪有靠吃吃药就能改善，吃药本身就是一条效率极低的路子，且容易出现副作用。用六字气诀来调理脏腑，相比一些医术平平的医生，称为降维打击毫不过分。 （按：当代所谓的湿气重，气虚，气色差等等，用六字气诀配合站桩来调理，是一条效率很高的方法。而所谓的红枣、膏方、玉灵膏、秘方等等，请读者观察到底有几个人吃好了。） 吊功强肾敛精气 吊功，又称洗髓功，有人认为其确实有效果，有人认为是歪门邪道的淫术。笔者认为，不论多好的功法，经过一些乌合之众的渲染，不变成歪门邪道也难。 在大陆的传播中，称其为帝王功，认为练好之后就能跟帝王一样御女无数，甚至只要能吊百斤便能此生无关、人生顺畅。 且不说人体的恢复本非一朝一夕，即使能吊三百斤恐怕也可能依旧一泻千里，况且本功法源自道家，本就需要节精以养气，禁欲还来不及，又怎么可能让你跟帝王一样纵欲。 市面上对此门功法误解太深，急须正名。且按照流传的练法，不免有中风的遗患。 （按：本功法可以说是剑走偏锋，出奇制胜。对于诸多男科病，有宏大的效果。既然人身体的各个部位包括肌肉和脏腑都需要锻炼，那凭什么男性最关键的地方不需要锻炼。） 天灸艾灸时时点 时时点，意味着需要按照时间。天灸非白芥子等发泡灸，指的是晒太阳，而艾灸主要指的是化脓灸直接灸。对于养生保健，有很好的效果。灸法亦须讲究时间和剂量。 顶舌咽津好习惯 中医认为唾液是人体津液的一种，不可丢失。《内经》有肾病可五更咽口水等记述。确实，咽唾液可以很大程度地生精，就看会不会咽。如何让唾液增多，要怎么咽，又要意念将唾液送往哪里，皆有讲究。 咽唾液与少食有必不可分的关系，如果吃得大腹便便，那涌上来的不是唾液，而是痰涎。在相对饥饿或正确饮食的时候，即使不需要静坐也会有甜津津的口水冒上来。 （按：咽唾液练好了会很大程度生精，这个时候要避免梦中遗泄。） 药食为辅须斟酌 药物疗法或者食疗，在笔者看来效率都偏低，特别是吃药前还需要好好地鉴别中医的水平。而目前中药材质量低下，笔者则认为是次要的原因，质量低总归还是会有效果的，关键还是在于医生的水平。 （药材质量确实很低，但也常常是庸医的托词） 都说药补不如食补，但食物的偏性本来就很低，用来调理恐怕需要很长的时间，且笔者没怎么见过食疗让身体变好的，却看到很多脾胃虚弱导致湿气重，反而去吃寒凉的薏米的，这简直缘木求鱼。 况且养生的诀窍在于少食，食疗总落下乘。 （按：吃药一定要找合格中医，不然不如不吃，而食疗也需讲究，总的来说要多看书多学知识，不然会被网络上很多食疗的方法坑。至少在饱餐之后，再端上来一碗虫草枸杞人参养生汤的时候，对你身体只有害处。） 本篇总括是无药草堂大致的功法锻炼篇脉络，每个小节展开都有许多内容。想学习功法的，先调整好自己的作息，从早睡早起开始。良好的作息是一切的基础，练功只是锦上添花。 另说明几点： 1.无药草堂没有所谓的神功，所有的功法锻炼都力争从平凡中创造效果。就跟学中医一样，笔者也不喜欢所谓的捷径。 2.有的疾病适合练功锻炼，有的疾病适合看中医，有的疾病适合看西医。没有万能的功法，笔者所教授的功法，主要是提升体质，改善体质。 3.个别功法只能线下面授，多问无益，因为文字难描述，笔者也不愿在网上抛头露面，能描述的尽量会写出来让大家自行学习。 4.目前准备开始备考师承，写文章进度会比较缓慢。 |
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