点击【关注】，及时获取我们为您推送的健康资讯！走在大街上，一头乌黑浓密的秀发就能增加回头率。 随着社会环境逐渐改变，可并不是人人都有一身乌黑浓密的秀发，有的人每天“光明顶”出门，久而久之，就会变得比较尴尬。 怎样才能养出满头秀发？怎么吃才能长头发？  满头秀发离不开哪些物质？看似不起眼的头发在生活中也会成为很多人头疼的问题，有的人看起来就是光明顶，有的人却拥有了一身乌黑的秀发。 哪些营养成分能让头发越长越好呢？ 1、蛋白质 头发干枯不分叉，乌黑浓密长得快，和蛋白质有直接关联，在研究中发现，头发中90%以上的物质都是蛋白质。 缺少蛋白质会导致头发稀少发黄、生长缓慢、脱发严重。  2、赖氨酸 乌黑浓密的秀发看起来是又黑又亮，又顺又直； 头发在生长过程中难免会出现断掉或干枯现象，要对头发及时进行修复，需要赖氨酸帮助头发完成相关动作。 作为头发生长中必须的氨基酸，赖氨酸能够不断刺激头发产生胶原蛋白，让头发越来越浓密有弹性。 3、维生素b族 维生素b族能够帮助头发快速生长，防止出现头皮屑，同时也能够促进头皮对铁物质的吸收，避免毛囊脂肪堵塞，杜绝头发脱落。  4、铁元素 在头发生长过程中，铁元素有至关重要的作用。 铁元素能将头发所需的氧气快速运输到毛囊，刺激头发内部细胞呼吸作用，通过蛋白质运输营养物质，让头发越来越健康。 5、脂肪 头发对脂肪需求量要适度，过多会导致头发过油，过少会导致头发没有光泽。 目前头发需求的脂肪类型有所倾向，想让头发长得好，要经常补充欧米伽3和欧米伽6。  多吃这些食物，头发乌黑浓密拥有一身乌黑浓密的头发是每个人毕生的追求，生活中可通过食疗的方法让自己的头发乌黑浓密。 1、黑芝麻 在滋养头发方面，黑芝麻油至关重要的作用，内部含有蛋白质和钙物质，脂肪等。 多数物质都是头发生长发育过程中必需的营养物质，多吃黑芝麻能够延缓人体细胞衰老，防止头发出现干燥枯黄现象， 坚持下去不仅能护发，还能养出浓密的好头发。  2、豆制品和乳制品 随着人们生活水平提升，家家户户基本上每天都会吃一些豆制品和乳制品。 类似的物质里面含有丰富的蛋白质，无形中促进细胞生成，预防脱发。大豆或黑豆能够防止头发断裂。 3、猪蹄儿 多数女性喜欢吃猪蹄儿，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能够补气生血。 有效治疗气虚肾虚造成的头发枯黄现象，避免头发脱落，促进头发生长。  怎样养出满头秀发？想要养出满头秀发，可并不是简简单单通过食疗就能解决问题，生活中有很多小的行为习惯，一定要注意。 1、睡觉前学会梳头 睡觉前梳头是一个非常好的行为习惯，能够让头皮上多余的油脂跟随梳子的运动慢慢分泌出来，加速头皮血液循环。 临床研究表明，睡觉前能梳头15分钟，可以促进头发生长。  2、适当通过发膜保养 现在市面上到处都在销售发膜，不同的发膜有不同的作用，每一个人可根据自身的头发情况选择带有不同功能的发膜产品。 睡觉之前可以在发尾的地方涂上发膜，然后通过按摩让营养渗入到头发内，整个头发一整晚都会得到呵护，慢慢自我修复，柔顺又光泽。  3、洗头发要用护发素 头发状态越好的人，在洗头发的时候加入的营养元素越多，洗头发时适当用一些护发素，能够防止头发出现打结分叉现象。 市面上部分护发素还带有滋润功能，能营养毛囊，长出一身乌黑浓密的头发。 4、出门做好防晒 夏天紫外线照射强烈，为避免头发被晒伤，一定要提前做好防晒工作。 最好能戴遮阳帽，将头发全部包裹起来，也可以及时在头发上喷抹防晒喷雾，减少对头发的损伤。  总结想要养出一头乌黑浓密的好头发，可并不是简简单单学会“吃”那么容易。 生活中有很多小习惯，同样也能让头发乌黑浓密，学会了这些小习惯，不仅能让头发的质量能得到改善，数量也会大幅度增加。 如果近期你的头发也出现了一些小问题，快点学习一下以上的这些技巧吧。 坚持一段时间，你会发现，原来养出一头乌黑的秀发也并没有想象中那么难，赶紧来试试吧！ |
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