有个两分钟看完的方法,你直接跳转到“高能预警”,也ok~ 先插一句话,微信改变了推送规则。不加星标,有可能收不到推送。某些错过文章的朋友们在问,这里告诉你为什么。以及,为还能偶遇到的lucky朋友们鼓掌! 恐惧的表现形式有多种:不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”,而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻,而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。 可以说,人们80%~90%的思维不仅是重复的,而且是无用的,甚至由于思维的运作障碍和消极的本质,大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维,你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。
大家好,我是小游。 奇书共赏,开门见山。《当下的力量》 这本书其实很浅显,但是讲的事儿挺大——并且很反叛; 这是由他的任务决定的,因为他要解决现在人最大的问题——“过度思考”。 胡思乱想,内耗,拖延症,胆怯,不现实,这些所有的问题,都是这个问题的附属品。 并且让人感动且惊奇的是,这些简易的语言改变了我坚如磐石的大脑。 先来一针见血,如果把这种情况做个比喻:那就是“陷入思考”如同没有栓绳的狗,起初是在追求某个味道,然后一直被这种味道牵引向前跑,跑出地平线。在Nazi集中营时有个年轻人问一个中年男人:什么是π?男人回答:“苹果派,菠萝派。”年轻人摇摇头,在地上划了一道简单数学题,中年男人不解。年轻人泄气地闭目睡觉。之后中年人却莫名有了种执念,但是仅仅截止于小学的知识让他异常无力。之后经历了难以想象的好奇的折磨,他向青年人求救“你要怎样才能告诉我怎么解?”青年人答:“那要用一个面包来换。” 难以描述是什么样的动力让那个同样饥饿的男人做了交换,我们只知道那个中年男人被解救出集中营时,他的体重仅有37KG。 如果第一个故事有什么不恰当的地方。那就是,“动物有思想吗?有浪费时间的概念吗?”人类区别于动物的最大区别就在于“好奇心”——人只能更受思维的支配。在享受其利的同时,必有其弊。这个故事只是为了说明思维的支配力有多么绝对,他凌驾于生理需求之上(在必要时会控制生理),基于这样的强欲望,人类跑偏和受害的程度只能更深。什么是这样的念头的力量源头?是对于当下的不满,是想改造当下的欲望。但是凭借一般人的经验来看,改变当下和环境往往事与愿违。 比如逃避任务,应酬社交,完不成日程表,难以坚持每天锻炼。所以人们巴不得离开这些任务、想做的事,这个时候,那些无关的念头就产生了。——莫名的饥饿感、无中生有的念头、突然想起要洗衣服、找不到某个东西要找到才能开始。或是反复评估自己的能力,来估算做这件事的结果,到底能不能坚持,能不能成功。“我以前没成功过-12岁的时候长辈就说我胸无点墨-此外我有必要参加吗-日程好像很紧张-我要想最近有什么事情-要是能干扰到目前这个该死的任务我就可以继续拖延了-如果我不做完该如何善后-如果我失败了隔壁邻居都会嘲笑我-我要失败了那某人对我的评价就会更低” 在之前谈到停止内耗,有一个很重要的方法就是,将自己担心的事情和现实的问题拉开距离,这样就能一眼看出自己的担心是虚假的,然后就能停止无用的思考,回到自己的任务中去 但这只是派生的小方法,作者要做的事情不止于此。他要彻底揭开这个普遍现实的,虚伪面具。为什么会思考?思考是求知,进步;
再向前,追求人类为了追求生存的独有的技能··· 不要下概念! 这里很关键,要想思考,人就一定会先进行价值评判。 价值评判,贴标签,下概念——通过思考简短的整理,对当下的评判就产生了(这是思维惯用的归纳法)。 而这样的评判不是真正的思考,在逻辑学上轻易地画一张圆圈图就能看出,“对于当下的评估”他不属于“当下”的内容!所以从这一步就开始进入思考的跑题。 这个评估会带来什么,会带来情绪价值。且往往是消极的,他给当下披上了消极底色,他在引导我们思考“以往这些消极、困难的任务”的经历和无关的事。 当下所产生的痛苦都是源自对现状的抗拒。从思维的层面来说,这种抗拒以批判的形式存在;从情绪的层面来说,它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下、试图逃离当下。你越是认同自己的思维,你就越感到痛苦;你越是接受当下,你受的苦就越少,也越能从小我思维中解脱出来。 跑题从什么时候开始不受限制?那就是被思维控制脱离出当下的问题那一刻开始,以思维脱离对当下问题的思考为前提。 所以到底要如何解决? 这个做法轻松且有效。那就是在察觉到和当下所做的事情的无关的念头产生以后,不去跟随。而是继续手中的事情,将自己沉浸于对当下任务的真实感受,没有评判,不下概念。 永远要保持以当下为轴心,而不是以思考为方向
类似这样: 有了对当下的警觉能够做什么? 作者太谦虚,他只说了这样会让我们不受那90%无关思维的困扰,可以集中注意力做成我们想做的事。 另一位很优秀的心理学教授乔丹彼得森则说,“思考是局限的,思考会为了自己的自洽而扭曲现实···而如果仅仅聚焦当下,不去用思维操纵现实,而是随时为现实做出各种反应,这大概可以说是最强的生活方式”
“意味着你可以随时保持现实,对各种现实发生的问题做出反应。”
只能说这两位老师的话真的醍醐灌顶,且英雄所见略同。 问题到此为止,彻底给出了答案,他们真的精彩。
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