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来自： 新用户6181R3oN > 《文件夹1》
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☆ 5招养颜睡眠法 提高你的睡眠质量
☆ 5招养颜睡眠法 提高你的睡眠质量。导语： 睡眠质量差已是上班族与学生党的通病，久而久之对身体伤害很大，与其服用药物，还不如从日...
“睡足8小时”居然是错的？强迫自己早睡反而不科学？
日本国立癌症中心的科研人员发表论文，首次指出7小时才是成年人的每日最佳睡眠时间，死亡风险最低。其他睡眠时间都会增加死亡风险，尤其...
睡眠，几个小时才算正常（走出健康误区）
睡眠，几个小时才算正常（走出健康误区）健康的体魄来自睡眠。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只是随着年龄的增长，...
每天睡足8小时，还犯困？新方法让你拥有更高效的睡眠！
晚上睡觉，白天还困这个问题的根本原因和睡眠“程度”有关系，要知道人不是刚开始睡就进入深度睡眠的，这其中有一个过程，而且每个人体...
有质量的睡眠不等于睡足8小时, 你的年龄减去这个数才是你该睡的时间
有质量的睡眠不等于睡足8小时, 你的年龄减去这个数才是你该睡的时间。睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”...
子午觉 打盹安神养生
子午觉 打盹安神养生。子午觉 打盹安神养生 养生专家指出，每天能保证7~8小时睡眠者能长寿，睡眠不足6小时会折寿，长年失眠会减短寿命6~8岁。对老年人来说，睡眠时间应比中壮年多一些为好。午觉（小...
如何让小学生睡够睡足？决定睡眠质量的，是深度睡眠
决定睡眠质量的，是深度睡眠。“充足的睡眠，特别是深度睡眠对儿童和青少年的身心发育、智力提升、情绪行为以及记忆力的巩固都有非常大...
人每天就该睡足8小时？其实不同年龄段所有不同，赶紧看看你该睡多久
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，由此可见睡眠对身体的重要性，当一个人睡眠质量差，睡眠时间段都会使身体受影响。也因此很多人疑惑一个正常人的睡眠时间是多久，其实不同年龄阶段的睡眠时间...
健康：青春期睡足8小时 有助生长激素分泌
健康：青春期睡足8小时 有助生长激素分泌。生长激素并非睡着后马上分泌，陈潮宗说，入睡后80至120分钟才开始进入深层睡眠的「慢波期」，此时生长激素分泌最旺盛，每天晚上如果睡足8小时则会经过4至5次...
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