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才能吃嘛嘛香
脾胃好
脾胃是气血运化之源,随着现在社会的不断发展,人们的生活条件随之提高,越来越多的人在繁重的学习和工作中饮食不规律导致很多脾胃疾病,给我们的学习和生活造成了困扰。脾胃乃气血运化之源,是人体内的一对好搭档,金元四大家之一的李东垣提出了“百病皆由脾胃衰而生”,明末医家孙文胤有一句话:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。”脾胃的重要性不言而喻,接下来就跟小编一起来学习学习怎么养护脾胃吧。
运动
说起运动,大家都会不约而同的想到大汗淋漓,挥汗如雨的场面,如快跑、打球等高强度运动,但这并不是一件容易长期坚持的事,可以试试换种思路,尝试尝试打太极拳、五禽戏、八段锦或是慢跑、走路。这些有氧运动可以让身体微微出汗,促进身体的新陈代谢,还能够增强心血管系统的健康,长期坚持可以改善心脏功能,降低患心脏病和中风的风险。任何运动健身都不是一朝一夕的事,唯有坚持才能达到养生的功效。
吃饭
民以食为天,吃饭可是我们的终身大事。《金匮要略》中讲“凡饮食滋味,以养于生,食之有妨,反能为害。”,指出进饮食乃人体维持生命活动、充养正气的来源,饮食调和才能使人体获得所需的各种营养以强身健体。若饮食不当,反而会对身体造成伤害。
吃早餐
早餐作为一天中的第一顿饭不可忽视,可以为我们的身体提供所需的能量,让我们在一天中保持活力。此外,足阳明胃经的运行时间在上午七点到九点,也就是说此时胃经值班,胃气充盈,吃早餐可养护胃气,让我们活力满满开启一整天!
吃黄色食物
在中医的观念里,五色入五脏,黄色益脾,脾虚的人平时可以吃些黄色的食物帮助健脾,如小米、山药、地瓜、南瓜等。
少吃或不吃生冷
脾胃挑剔,喜清淡温热,最怕生冷冰冻寒凉。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而导致“内伤脾胃,百病由生”。像雪糕冰棍这种刺激寒凉的食物,不仅伤脾胃,还容易生寒湿。
饭吃七分饱
“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是吃得太多只会增加脾胃消化的负担,损伤脾胃。吃少吃好才是王道。所以,下次遇到好吃的可千万别一个劲地往嘴里炫了,我们下次再吃。
避免过饱过饥
前阵子网上热门的“当代年轻人减肥现状”——早上鸡蛋清,中午鸡蛋黄,晚上鸡的全家。这是一个反面教材,脾胃在过饱过饿的状态里来回横跳,对身体的伤害不言而喻。
仙人揉腹
背为阳,腹为阴,腹部是五脏六腑所居之处,被称为是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。仙人揉腹是一种传统的养生方法,可以调整阴阳,促进气血运化。常常揉腹可以帮助我们打通上下焦,包括便秘,胃胀气等对我们的日常生活造成影响的疾病。仙人揉腹最早的记载是在《千金要方》,唐代名医孙思邈就以“食后行白步,常以手摩腹”作为一种养生方法。古书对于孙思邈的寿命记载略有不同,但均在百岁以上。常仙人揉腹,做百岁老人。
保暖
保暖是很重要的一点,也是大家最容易忽视的一点。中医提倡“温通”理念,通过保持温度、避免过度出汗等方式来促进气血循环,增强身体的免疫力和抵抗力。在这里尤其需要对腹部和足部格外“偏心”。因为阳气是人体的根本,而腹部是阳气汇聚的地方,保持腹部温暖可以温阳固表,增强身体的抵抗力和免疫力。而足部离心脏最远,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流就很费劲,但足部汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会导致全身寒冷,抵抗力下降,疾病就会趁虚而入。天气渐渐寒冷了,大家要多穿衣服,注意保暖,尤其对要足部和腹部做好相应的保暖措施。
来自: 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
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