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麦歌 读完需要 速读仅需 2 分钟 我们知道有智商，有情商，拥有高情商的人必然也有高智商，而在「身体智商」这本书里提出，高情商必然要有很高的身体智商，大多时候我们的情绪变化肯定会伴随着生理变化，比如自信时刻会挺直腰背，打开胸腔，而沮丧时会弯腰驼背，收紧胸腔。 那什么是身体智商呢？它是指一个人的肢体控制能力和身体感知能力，通过身体动作和肌肉协调来表达自我和解决问题的能力，也就是说我们身体的表达和内在状态与情绪是连接起来的，通过提高身体智商，我们在工作和生活中才能发挥出更大的潜能。 身体智商的四要素 力量、灵活性、弹性和耐力组成了身体智商的四要素，想要身体智商得到充分发展，就要从这四个方面出发来提高。
如何获得最佳状态 想要提高身体智商，我们要处于一个最佳状态中，而处于最佳状态的前提是，能够控制我们体内的化学物质，使其处在一个平衡的状态。 乙酰胆碱 乙酰胆碱是调节副交感神经的关键化学物质，副交感神经的激活，可以让我们从紧张的状态中放松下来，维持身体的内稳态机制，它也在记忆和学习方面发挥着重要作用。
提高乙酰胆碱的技巧是，一天结束后洗个热水澡，让身体放松下来，还能增加睡眠质量。 肾上腺素 肾上腺素是受交感神经影响的关键化学物质，与副交感神经相反，交感神经激活后更倾向于觉醒，我们受到危险的时候，交感神经被激活，肾上腺素分泌，促使我们逃跑。
如果我们想要让自己变得更警觉，可以尝试吸气时长大于呼气时长，运动或咖啡也可以提升肾上腺素，让我们更清醒，如果感到过于紧张，可以尝试呼气时长大于吸气时长，或者起来走动走动，都会让我们更放松一些。 皮质醇 我们通常熟悉的压力激素，但皮质醇的上升并不一定是坏事，如果让皮质醇在一天早些时候来到高峰，我们会更有精力，还可以提高短期记忆力，早晨甚至不用咖啡来醒脑。不过皮质醇激素持续太高，或者在晚上时间来到高峰，就会影响我们的情绪，导致焦虑。
想要在一天开始的时候精力满满，可以在醒来后通过自然光来触发皮质醇达到高峰，还可以重置我们身体的生物钟，在晚上正确的时间入眠，如果持续感到压力或焦虑，使皮质醇始终处于高峰，就要想办法让自己放松，避免短期压力转成中长期压力。 脱氢表雄酮（DHEA） DHEA 跟活力、长寿、认知、免疫系统等都相关，跟皮质醇处于天平的两端，DHEA 也是年龄的标志，在 30 岁以后会自然下降，如果皮质醇过高，会导致 DHEA 的加速下降，导致未老先衰。
想要维持 DHEA 的分泌，我们需要管理压力，日常多做一些深呼吸或冥想，就可以促进 DHEA 的分泌。 多巴胺 多巴胺我们比较熟悉了，被大家称作快乐分子，也叫动机分子，是关于奖励的化学物质，多巴胺不足，我们容易动力不足，失去行动力，而多巴胺分泌太多，则会容易上瘾，平时要维持好体内的多巴胺基线，尽量不大起大落。
如果觉得自己情绪低落，可以给自己制造一次奖励，促进多巴胺的分泌，平时我们也要警惕使我们大量分泌多巴胺的事情，大量快感后必然伴随着痛苦，人体里面就是有这样的平衡机制，比如刷手机后，会经常感到空虚，适当调整一下频率。 催产素 当我们感到自己安全，和周围人有连接和信任，身体就会分泌催产素，催产素分泌太多，会让我们失去独立性，过去依赖人际关系，催产素分泌太少，则会让我们感到孤单，无法建立社会关系。总之，催产素是我们感觉良好的化学物质。
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