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中国女性普遍对体重管理非常重视，正如一句谚语所说，“减肥是每个女人终身的事业。”她们天生爱美，对自己的体重更加敏感。
相反地，广大男性同胞需要更强烈地意识到减肥的重要性。不要认为当一个男人步入中年后就应该拥有“大腹便便、心广体胖”的形象。
你可以忽略外貌上的身材问题，但你一定会在乎自己的健康和寿命吧？根据美国营养保健协会调查结果显示，在20至39岁之间，寿命与肥胖程度存在反比关系。轻度肥胖使得预期寿命较常人低2.7年；中度肉质导致预期寿命降低5.9年；而丧失宽容与过量发展“壮者”形象则将导致预期寿命降低整整8年。
这种特点在男性群体中表现得尤为明显。因此可以说，在管理体重方面不能掉以轻心。
不良生活习惯也可能摧毁一个人长久以来建立起来代价昂贵成果。“2021当代青少年熬夜报告”显示，超过40%的青少年几乎每天都会在深夜入睡。
而导致他们熬夜的原因主要有以下几点：第一，追剧和观看视频；第二，在微博、知乎等社交媒体上浏览信息；第三，在线游戏；第四，沉思人生问题； 第五，在线聊天或社交活动中花费时间 以及最后一个是由于工作所造成。尽管对于年轻人来说通宵达旦已经成为普遍现象。
但是“普遍”并不意味着这种行为就正常健康。“通宵”的危害有哪些？简单来说包括皮肤恶化、头发脱落、记忆力下降以及注意力不集中等方面……也可以说加速了衰老进程！严重一点讲，并且随着时间推移越加恶劣——甚至可能引发心脑血管相关疾病。
我们经常能看到类似新闻：'22岁女孩连续3天狂加班结果突然死亡' '小伙子整整两周没合眼打游戏结果被送去急救' 面对诸如此类的新闻，对于年轻人来说这些并不陌生。我可以理解为什么很多人会过度使用手机熬夜。
如今移动互联网快速发展，无论是电商还是各种应用程序都在竞相争夺用户的关注力。游戏厂商设法让你上瘾，而社交媒体利用算法不断刺激你进行浏览、点赞等操作......然而诸位，请记得越是面临这样的情况我们就要越保持理性思维，并努力避免成为“被算法所击败者”。
千万别放纵自己通宵达旦！ 也千万别总骗自己，“再玩十分钟就睡觉” ，结果一晃到了凌晨时分。“及时收起手机进入睡眠状态”， 不给自己任何找借口之机。
尝试以下习惯：抛弃深夜活动；尽量保证8小时合适睡眠时间；定期锻炼身体等等 。 如此或许恰恰能改善健康——并同时增强意志力 。
事实证明具备有良好自制能力和节制心态 的个人生活品质更高。德国哲学家叔本华说过，其中最大的错误就是以健康为代价获得其他形式上的应有美。
而健康正是一切幸福来源之基础。如果我们拥有自律和节制，那么我们才能拥有美好未来。
