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今天是十一月八日，农历廿五日，立冬。 立冬作为冬季的第一节气。于每年的11月8日前后，是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。 中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万书活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。 起居调养 强调早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 饮食调养 要遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”，“虚者补之，寒者温之”的古训，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 |
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