|
说到痛风，相信大多数人都不陌生，因为近些年痛风患者逐年增长，经历过痛风的人都知道这种“痛”是非常难以承受的。因为体内尿酸值过高，导致人体骨骼、关节中出现沉淀物，关节就会异常疼痛的感觉，甚至导致关节变形。 也就是说，想要防止痛风出现，就需要控制好体内的尿酸水平，而尿酸主要是通过“吃”生成的，所以说痛风是“吃”出来的，也并不是空穴来风。
提醒：不想尿酸失控，少碰以下5种食物 首先是动物脏：虽然很多动物内脏的营养价值高，适当吃对身体有一定益处，但动物内脏中的嘌呤含量很高，如果摄入太频繁，体内尿酸会升高，达到一定程度后会引发痛风。 其次是海鲜：根据相关研究数据表明，沿海地区发生痛风的几率比内陆要高，一个主要的原因就是海鲜。海鲜中的微量元素多，但它所含的嘌呤物质也多，摄入过多不仅对身体无益，还可能出现一些反作用，而痛风就是其中的一种。
再有就是某些淡水鱼：比如鲤鱼含有蛋白质和多种微量元素，正常人可以通过吃鲤鱼来补充营养。不过，因为它的嘌呤也高，所以，有痛风的人就要少吃鲤鱼。除了鲤鱼，还有草鱼、鲫鱼等淡水鱼也不可多吃。 还有肉汤：平常生活中有很多人认为多喝鸡汤、鱼汤等高汤可以补充营养。不过这些高汤熬煮的时间比较长，汤汁浓稠，虽然口感好，但肉汤中嘌呤含量高，吃多了会导致脂肪代谢异常，容易出现肥胖，体内尿酸也随之升高了。 最后尽量不要喝酒：虽说酒精中的嘌呤含量不高，但是酒精进入身体之后需要代谢，这时候血液里大量水分会被利用，血液中的尿酸含量就会增加，时间长了，还可能会导致器官组织中体尿酸形成结晶，痛风的症状会加重。
稳定尿酸，不妨多做2件事： ①适量补充黄酮类化合物 如果身体中缺乏黄酮类化合物，尿酸盐就容易形成，当尿酸值达到一定标准时，就会以钠盐的形式沉积，而且可以沉积在身体多处关节，还有软骨、软组织，甚至会堆积在肾脏之中，导致关节肿大，从而诱发痛风。 其实补充黄酮类化合物，说直白一点，就是要补充抑制尿酸盐形成的物质。建议大家可以经常吃柑橘类水果，番茄还有深色的蔬菜，因为它们含有比较多的黄酮类化合物。
②注意控制体重 如果身体过于肥胖，更容易增加患痛风的风险，将体重控制在正常的范围之内，对于降尿酸也是有益的。建议平时减少油腻食物、高糖食物、高脂肪食物的摄入量，适当增加粗杂粮，增强饱腹感。同时，要加强运动。 适当运动可以改善新陈代谢，促进血液循环，不仅能掉肉，还可以帮助排泄多余尿酸，有效预防痛风的出现。 |
|
|
