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当听到张老师谈到人与手机每天能否减少两或三个小时的接触时间，谈这个问题是源于监考时要人机分离，时长4小时。小小的一件事，引发她的思考。我突然想分享下自己的一些浅显做法，和有手机困扰的朋友一起成长。 首先我会把每个APP打开消息的“免打扰”功能，更不接受推送。不管是新闻媒体还是购物软件，一律关闭。试用一段时间，你会发现手机安静了很多，也不会跳出很多的数字提示。 关于使用频率较高的一些APP如微信，可以把朋友圈下面的一些功能“摇一摇”“微信运动”等等小程序一律关闭。在设置里的“通用”下的“发现页”里可以把这些统统设置成“不提醒”。这样，你的朋友圈也不再有那个时刻提醒你去看的小红点。 微信里的通讯录我也会定期清理。一些广告群或者对自己工作生活都没有用的群应该适时地退出，而有些群可退可不退的话，可以选择折叠群消息。和我们断舍离一样，如果它待在折叠群的时间已经很长，也可以选择退出了。相反，我们可以把常用的一些群或家人朋友的消息置顶，这样也可以方便我们使用。
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