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冬天总是手脚冰凉？建议：多吃4种食材，补气防寒，从头暖到脚，温暖过冬 立冬过后，进入到冬天，温度降低，雨雪多，北方很多城市出现了暴雪天气，因此大家做注意身体的爱护，特别是中老年人群，更要注意防寒保暖，少生病。
冬天的养生，要有好的生活习惯，还要注意穿着与饮食。老话说的好，“饮食调理大于药物养生”。吃的好，吃的对，可以为身体补充阳气，增强体质，暖暖和和度过冬季。
想要舒服过冬少生病，除了日常做好保暖工作外，还可以从食物入手。今天给大家推荐几道很适合冬天养生暖心又暖胃的食物，营养滋补保暖三管齐下，从头暖到脚，温暖过冬。
第一种：肉类 冬吃肉，身体棒。寒冷冬季适当吃些肉，不仅可以滋补营养，还可以驱寒保暖，是冬季御寒和进补壮阳的最佳助手。 生活中常见的羊肉、牛肉、狗肉，鸡肉、鸽子肉等，它们用来炖汤喝，暖胃补阳，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。 推荐美食，萝卜羊肉汤。肉暖胃补阳，萝卜化痰降火。两者是最完美的搭配，对于冬天的手脚容易冰凉有很好的辅助作用。
食材；白萝卜2个，羊肉2斤，盐，胡椒粉，料酒，葱 做法；1新鲜羊肉冲洗，切块，放进水里漂洗 2锅里烧水，加入姜片， 料酒，放进羊肉，焯水一下，去掉里面的膻味与血沫，煮沸后，捞起，沥干水分，备用 3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来煮。不要放凉水，防止羊肉变柴。 4白萝卜清洗， 去皮，切块，备用。 5羊肉煮沸后，加入萝卜块，中小火慢炖，让食材煮烂，羊肉味与萝卜味融合 6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。这种吃法，清淡不油腻，汤好喝美味，暖身暖胃。
第二种：调味料 调味料不仅是饭菜好吃美味的最佳帮手，还是冬天里驱寒保暖的好助手。 在烹饪食物的时候，合理使用增添了食物诱人食欲的味道，还可以有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，还有暖身，抵抗风寒的好处。暖身的调味料，煮菜时记得要多加点佐料哦!
1生姜。“冬吃生姜，不怕风霜”。姜被称为冬季里的“驱寒圣手”。它辛辣，里面的营养成分，可以温中止呕、解表散寒，促进血液循环 推荐吃法，生姜红糖水。冬天里的一道养人汤。好喝香甜，驱寒保暖。 生姜水泡脚。改善手脚冰凉、宫寒的症状，都是有利于驱寒的。
2肉桂。肉桂是“香料中的药”，“健康之宝”。寒冷冬季适当食用它，在配菜里加入一些它，不仅让食物好吃好看，还可以让身体散寒止痛，温经通阳，驱寒保暖，促进血液循环，让身体暖和起来。 推荐吃法， 肉桂炖牛肉。牛肉的香味与营养发挥出来，冬天食用一些，补能量，身体更加健康。 肉桂茶。搭配红糖一起煮茶喝，可以驱寒保暖，饱餐后有助消化。
3胡椒。胡椒是一种好的调味品，磨成粉，是各种美食增加香味的最佳助手。各种食物里加一些胡椒粉，可以健胃、暖胃。
4辣椒。辣椒辣，但是营养高，冬天适当食用，可以开胃消食、暖胃驱寒，促进血液循环，驱寒保暖，让身体暖和起来。 提醒一句，不要过量、单一使用某一种香料，不要过多添加调味料到食物里面，少量、多样才健康。
第三种：坚果类食物 各种坚果营养好吃，是冬季进补身体的好助手。对于给身体驱寒保暖，也有一定的帮助作用。可以提升人体热量，促进血液循环，抵抗寒冷，增强抵抗力和免疫力。 给大家推荐几种好的辅助寒冷的坚果；
1大枣。红枣既是温补食物，也是药物。每天吃几个大枣，可以补血养气，还可以增强御寒。 2桂圆。桂圆性热，糖分高，不仅可以补血养气， 还可以暖身。 3开心果。爱护血压，抗衰老、增强体质。 4榛子。“坚果之王”，降压又降脂，冬天里驱寒好助手。 提醒一点，吃坚果也要适量，且因人而异。
第四种；高钙类食物 吃一些含钙高的食物，补充富含钙的食物可提高机体的御寒能力，因此冬天驱寒保暖，度藕池高钙食物帮助大。 生活中，常见的高钙食物，虾皮，豆制品，奶制品，鲜奶，瘦肉，鱼虾，海带、紫菜、海鱼，芝麻等等。适当吃一些，增加人体的抗寒能力。 推荐美食，泥鳅炖豆腐。泥鳅是“水中人参”，钙的含量高，搭配豆腐一起炖着吃，是补钙佳肴。也是冬天里一道温暖汤。
食材；泥鳅6-8条，豆腐1块，姜，胡椒粉，盐，葱 做法：1清洗泥鳅，去头去内脏，冲洗干净，备用。 2姜切丝，豆腐切薄块，备用。 3锅里放油，爆香姜丝，加入泥鳅，来炒一下，炒焦黄，加入温水来煮 4煮沸后，加入豆腐块，小火慢炖，让食材的香味炖出来 5起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。色香味俱全好吃美味。喝上一碗，暖身驱寒。
上面这几种食物，很适合冬天来吃，不仅美味可口，更是滋补身体的好选择，冬天来吃，让自己在寒冷的季节里保持温暖和活力，身体更加热乎，驱寒，温暖过寒冬。
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