|
选用钙制，应该从多方面综合考虑。 钙含量高，浓度溶解度高的钙制剂未必吸收率就高，儿童补钙吸收率就高，老年人钙吸收率相对较低，有的人胃肠功能不正常，就比胃肠功能正常时钙吸收低。一般成人每日摄入钙量800毫克，钙的吸收率随着含量的增加而上升，但是如果补钙量大于了八百毫克，吸收率反而会下降，这是与机体内部的调节机制有关。 选择钙片的类型取决于个人的年龄、健康状况以及饮食情况。以下是一些建议： 1. 青少年和成年人：对于这两个年龄段的人群，碳酸钙是一种常见的选择，因为它的吸收率较高，而且价格相对较低。另外，柠檬酸钙也是一个不错的选择，因为对于一些无法耐受碳酸钙的人来说，它更容易被消化。 2. 老年人：这个群体可能需要更多的钙来维持骨骼健康，因此可以考虑使用剂量更高的钙片。此外，由于老年人可能存在消化问题，有机钙（如柠檬酸钙或葡萄糖酸钙）可能是更好的选择，因为它们在胃酸的作用下更易于溶解和吸收。 3. 孕妇和哺乳期妇女：这类人群需要大量的钙来支持胎儿/婴儿的成长和发育，因此应考虑服用高剂量的钙补充剂。同样，有机钙可能会更好消化。 4. 素食者和乳糖不耐症患者：如果你不能或不愿食用奶制品，可以选择来自非牛奶来源的钙补充剂，例如海藻粉、牡蛎壳等。 6.更年期或年纪较大的人群:更推荐液体钙，液体钙相对于固体钙而言，进入体内后能够迅速被肠道吸收。 因为固体钙剂进入体内后，会在胃肠道内被吸收，但可能会在肠道内停留较长的时间，从而增加胃肠道的负担。 7.肾结石患者:对于一些已经有肾结石的病人或者家里面有肾结石的家族史，非常担心自己容易形成肾结石的病人，推荐选用枸橼酸钙或者柠檬酸钙。 8.胃酸分泌过多的患者:葡萄糖酸钙，属弱碱性,溶解度差,吸收的时候需要消耗比较多的胃酸,其适用人群是胃酸分泌过多的人群和儿童。 最好的服用钙片的方式是在餐中和吃饭最多的那一餐，跟钙片一起吃，这样能够减少草酸盐的摄入，使尿里面的草酸钙浓度相对比较低，能够减少泌尿系结石的风险。 |
|
|
