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随着人们生活水平的提高，吃喝不用愁了，愁的是吃的太好，营养过剩，每天大鱼大肉，吃的是腰粗肚子圆，然后富贵病就来了，比如说高血脂、高血压、高血糖。这三高严重影响人们的健康，什么心脏病、脑血栓跟这几样不无关系。如何降低三高，如何清理血管，远离心脑疾病呢？98岁高龄奶奶常用燕麦和红豆这样吃，每天喝一碗，三高平稳 身体棒。今天就用红豆和燕麦来给大家分享一道刮油去脂的养生美食，效果特别的棒，做法也是超级简单。
燕麦是一种特别普通的粗粮，大家都知道它有降血脂、降血糖的作用。燕麦还含有丰富的可溶性纤维，可促使胆酸排出体外，降低血液中的胆固醇含量，减少脂肪的摄取。另外，红豆也是一种非常营养的食材，富含丰富的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、消除水肿等作用。 推荐美食：养生粥 制作方法：
1. 首先把红豆挑一下，像这种颗粒不饱满的，被虫子咬过的就不能要了。这种吃了不仅影响身体健康，而且口感也不好。挑好把它放入碗里。这些是一百五十克红豆，加入一碗水，把它浸泡一个晚上，红豆具有健脾补血、清热、利湿等作用。建议脾胃虚弱或者是气血亏虚的朋友，可以多吃一些红豆。
5. 再把提前泡好的燕麦放入锅里。燕麦是不需要煮太久的，放入锅里以后开大火给它搅拌均匀，先把燕麦煮开，开锅以后煮二十分钟就可以了。燕麦不宜煮的太久，如果煮的太久，容易导致营养的流失。 |
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2. 泡好的红豆，就是这个样子。现在把红豆给它清洗干净。红豆中所含的维生素b二可以促进皮肤的新陈代谢，同时还可以使皮肤变得光滑细腻，富有弹性。建议爱美的女性朋友可以经常多吃一些红豆，洗好以后再用漏勺把里面的水给它过滤出来，先把它放碗里备用。 
3. 再把燕麦放入碗里，这些一共是一百五十克的燕麦。我们在选择燕麦的时候，尽量选择这种生的。市面上有很多的是速食食品，如果是选择速食的，就要看一下成分表，甜味较浓、口感细腻，粘度不足的尽量不要买。因为那种糊 精含量比较高，往燕麦里面加入一大碗清水，把燕麦淘洗干净，洗好以后，把洗燕麦的水给它倒出来，再次往碗里加入清水，我们把燕麦浸泡十分钟，这样煮起来会比较快。 
4. 锅里加入一千五百毫升的清水，把提前洗好的红豆放入锅里，然后盖上锅盖，开大火把锅里煮开，开锅以后转小火，把红豆煮三十分钟。这会儿时间到咱们这个红豆就煮好了。煮好的红豆有一些是开花的，像这个样子就可以了。 
时间到现在咱们这个燕麦就煮好了，把它盛出来放入碗里。这道粥所用到的食材非常简单，只有红豆和燕麦，作用却非常的大。里面的燕麦和红豆都具有降血糖、降血脂、美容养颜等作用。而红豆具有补血、健脾胃、消除水肿的作用，特别适合想要减肥的朋友吃。经常做这道粥给家人吃，越吃越健康。如果您喜欢，就收藏起来试试吧。今天的分享就到这里，感谢您的支持，我们明天见。
