今天给大家推荐一门非常受欢迎的有关幸福的课程 - 耶鲁大学的The science of well-being课程。我自己在2021年疫情期间参加了完整的线上课程,觉得这个课程对我自己有非常实在的帮助,它帮助我提高自己的幸福感和建立更有效的习惯。在这篇博客文章中,我将为你摘要这门课程的主要内容,并归纳它的优点,为什么建议人们参加这门课程,以及它带来的实际效果是什么。最后,我还会告诉你如何获取这门课程,让你也能享受到幸福科学的魅力。
课程简介
耶鲁大学的The science of well-being课程是由耶鲁大学的心理学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos)设计和主讲的。她是一位专注于人类幸福和动物认知的研究者,也是耶鲁大学最受学生欢迎的教授之一。她发现,很多人对幸福有很多误解,而且我们的大脑有一些令人烦恼的特征,导致我们无法真正感受到幸福。因此,她创建了这门课程,希望通过科学的证据和实践的挑战,帮助人们改变自己的思维和行为,从而提升自己的幸福水平。这门课程分为两个部分:第一部分是理论部分,包括10周的视频讲座和阅读材料。在这一部分,你将学习到关于幸福的最新研究成果,包括幸福的定义、测量、影响因素、误区、策略等。你将了解到,我们常常追求一些并不能给我们带来真正幸福的东西,比如金钱/好工作/完美身材/真爱/好东西/等。相反,有一些简单而有效的方法,可以让我们更加快乐和满足,比如感恩、冥想、锻炼、社交等。你还将认识到自己的大脑有哪些局限和偏见,以及如何克服它们。第二部分是实践部分,包括4周的个人项目和反馈。在这一部分,你将选择一个适合自己的健康活动,并坚持每天进行至少10分钟。你可以选择任何你认为有利于提高你幸福感的活动,比如写日记、做志愿者、玩游戏、听音乐等。你还需要每周记录自己的心情和进展,并与其他学员分享交流。通过这样的实践,你将亲身体验到幸福科学的效果,并形成更好的生活习惯。
听到课程名称,可能很多人以为它是一门理论课,实际上它是一门实践课,授课老师课程开始就提到了,希望课程结束能明显地提升参与人员的情绪和幸福感受,并且也希望参与人员继续传播这些方法,教授更多人掌控和提升幸福感。课程实践部分有配套使用的App软件,叫做Pattern,在App store 或Google play store中可以下载到。刚开始上课时知道这个,非常惊讶学校对于这样一门课研发的重视。这个软件的作用基本是伴随整个课程全程。和课程设计紧密结合。它会用于课程中的自测和习惯养成,是必不可少的工具。