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1.有病就医 最重要的放前面，无论你是胃痛、胃胀、胃反酸、暧气打嗝、消化慢等等症状，不要不放在心上，觉得是小毛病没必要去医院看。 2.少吃刺激 胃不好真的要少吃过辣、过咸、过热、冰的食物，这种刺激性的食物真的能不吃就不吃。 3.坚持服药 医生开的药，一定要根据医嘱坚持吃完，不要吃到一半觉得自己胃好了就停药，医生开的药都是有疗程的。 4.最好别喝 带气的那种饮料别喝，比如你喜欢的可乐、雪碧等。浓度高的黑咖啡、浓茶尽量别喝。 5. 粥并不养胃很多人都说喝粥养胃，其实吧·....·你们知道吗，如果你是属于胃很容易胀气，经常打嗝，总觉得食物吃进去不消化的话，那真的少喝粥，因为粥是属于酸性食物，只会加重不适。 6.少吃糯米 糯米类的食物比如粽子、青团、糯米饭等黏糊糊的食物尽量少吃。胃不好的时候吃这些真的是作死。 7.保持心情 焦虑、抑郁和愤怒，会诱发身体释放毒素，伤害我们的身体，伤害胃。很多胃炎都是因为这个原因引起的。 8.不要熬夜 熬夜伤胃，主要是因为熬夜降低了人体的免疫力，同时也大量消耗了胃部黏膜更新所需要的各种营养素。 9.慎用抗炎 阿司匹林一类的抗炎止痛药，会有诱发胃溃疡的风险，所以不要动不动就吃一片阿司匹林。一定要咨询医生。 10.保养很关键 胃病是个慢性病，需要自己在日常生活中多多保养。注意哪些会引发胃痛、胃胀的东西，一定要记在心里，管好自己的嘴。 11.少食多餐 胃不好，要少食多餐，这一点真的很重要。一次性摄入太多食物，对胃本身就不好的人是一种慢性折磨。 12.按摩保健 后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 13.餐后休息 有胃病的人饭后不宜运动，最好休息下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。 14.辅助养胃 单一的饮食也不能解决问题，还要有一些要调理肠胃的。在家里的话，适量摄入养胃茶，或者肠胃益生菌。 15.勤运动锻炼 针对于大多数上班族来讲，由于工作比较繁忙，几乎很少去运动，长期缺乏运动，就会导致胃功能下降。消化受到影响，出现消化不良的情况，肺功能损伤的几率也会大大增高。 16.睡前事项 睡觉前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物，比如喝杯温牛奶，不要喝冰牛奶啊。 17.注意保暖 胃要保暖!包括大家睡觉的时候一定要把被子盖好，还有冬天出门的时候可以贴一个暖宝宝在衣服里。 18.这些少吃 西兰花、芋头、苦瓜少吃，容易产气。卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处。 19.少吃生食 那种生的三文鱼啊、甜虾、北极贝这些，你看看就好，少吃。 20.幽门螺旋杆菌 幽门螺旋杆菌是慢性胃炎、消化道溃疡、萎缩性胃炎、胃癌的重要致病因素。及时筛查能避免很多风险和痛苦。 21喝开胃汤 饭速度快会导致胃部平滑肌急速拉伸造成损伤。另外，一下子吃太快也容易吃太多，导致胃胀。饭前喝热汤开胃不仅能促进食欲、促进胃酸分泌。 22.少吃咸菜 那些腌制类的咸菜不要吃。 23.温盐水 一般早起小半杯温盐水，可以调节胃酸均衡。 24.常备零食 经常在身边准备一些健康小零食，下午饿了的时候可以吃点，不要过度饥饿。 25. 食物宜松不宜硬 一般胃消化功能不好的人吃一点东西就会觉得饱，多吃一点就会觉得胃胀不舒服。所以应选择松软的食物为主，硬的、颗粒性、纤维性的尽量少吃。建议以松软的馒头作为主食，大米饭可以适当少吃。 26.细嚼慢咽 在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏膜。 27.戒吃冷食 冷食会伤及胃气，胃受寒身体抵抗力下降，会时常感冒。毫无科学依据的减肥方法不可信，热乎乎的豆浆油条它不香吗? 28.戒去烟酒 香烟含尼古丁胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里，胃里的酸度大大升高，腐蚀胃黏膜，所以大多数吸烟的人既有肺炎也有胃炎。 29.边吃边喝 不要一边吃饭一边喝水，也不要在吃饭前喝大量的水! 30.补充膳食纤维 常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物，多吃能促进肠道的蠕动，有效治疗便秘更能带走排除肠道的毒素，提供肠道有益菌繁殖的营养基，能保持肠道的菌落健康平衡。 |
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