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工作一天了，回到家，一天的紧张精神放松后，你会感觉你的 腿已经不是你的了，酸疼三腾，但是这种感觉，你还不知道如何解决，那么今天我救来教大家几招。 什么原因会导致下肢酸沉呢？下肢酸沉是指由于长期劳作、负重行走或剧烈运动等多种原因引起的一种下肢不适的病症。下肢酸沉的主要表现为双侧下肢酸胀或沉重无力，多在工作劳累或剧烈运动后加重。学习ー些基本的按摩手法，能缓解甚至消除下肢酸沉的不适感。 今天就来教教大家自我按摩法。1、用拇指指尖点按解溪穴，然后分别捏拿眼两側昆仑、太溪穴，捏拿动作反复操作2～3钟。 2、手握空拳或用按摩槌叩击下肢前面和外侧，由上向下，反复5追。 3、手掌劳宫穴与对侧足底涌泉穴相对搓擦，两手交替进行操作，至双脚心发热为宜。  解溪穴 准位位置：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。 主治功效：舒筋活络，清胃化痰，通利关节，提神醒脑。解溪穴主要用于缓解关节炎、下肢 麻痹、眩晕、腹胀、便秘。按摩此穴还能纤细足踝，改善局部血液循环。 取穴：正坐，足背屈，与外踝尖齐平，在趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中，按之有酸胀感。  昆仑穴 准确定位：在踝区，外踝尖与跟腱之间的四陷中。 主治功效：疏通经络，清热息风。昆仑穴可以改善和缓解剧烈头痛、颈肩僵硬、眩晕、下 肢浮肿、坐骨神经痛、扭伤、脚踝疼痛、阴部肿痛、手脚麻痹等。此外，昆仑穴是治疗腰痛的特效穴位。 取穴：侧坐，在踝区，外踝尖与脚踝后的大筋(跟腱之间的凹陷中，按压有酸胀感，即为本穴。  太溪穴 准确定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。 主治功效：滋阴益肾，壮阳强腰。本穴有滋阴降火的功效，可以改善血液循环不畅、脚扭 伤、小腿抽筋、腰痛、膀胱炎等，对晕眩、关节炎、风湿痛、月经不调、痛经、气喘、咽痛等都颇具疗效。 取穴：坐位或仰卧位，由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处，大约相当于内踝尖与跟腱之间的中点，按压有酸胀感。  涌泉穴 准确定位：在足底，屈足卷趾时足前部凹陷中。约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13与后23交点上。 主治功效：滋阴息风，醒脑开窍。指压涌泉穴可改善身体疲倦、腰部酸胀、月经失调等，还可缓解反胃、呕吐、头痛、烦躁、心悸亢奋、失眠等。 取穴：坐位，卷足，在足底掌心正中凹陷处的前方，可见脚底肌肉组成的“人”字纹，涌泉穴就位于其交又部分。  劳宫穴 准确定位：在掌区，平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。 主治功能：解表除烦，清心开窍。本穴对火气大造成的嘴部溃烂、口臭有显著的改善效果。另外，对胸痛、胃痛、手掌多汗、呕吐、昏迷也有不错的疗效。 取穴：可取任意体位，屈指握拳，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，以中指、无名指之间切于掌心横纹，中指尖处。 |
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