加速人体衰老的6大行为，中得越多，老得越快！一条没中，恭喜你

2023-11-15 11:28福建

古话说，四十而不惑，五十而知天命。到了五十岁时，尤其是55岁以后，很多疾 病会出现苗头，会明显感到身体不像年轻时那样强健。

虽然随着年纪的增长，我们身体肌肉会流失，细胞新陈代谢就会下降，皮肤会慢慢褶皱，松弛，下垂。衰老也会光顾。如果你没有加强锻炼，平时生活中还养成一些不良习惯，身体的加速就会衰老。

有的人容颜常驻，年过50，容颜却如同20出岁的小鲜肉，而有的人才30多岁，就如同40多岁的大叔大妈。虽然有的人长的比较着急，但是谁不想保持逆龄容颜，出门被夸呢？

但是，如果你生活中有这几个坏习惯，那么身体的衰老速度就会比别人更快！

1、喜欢抽烟、喝酒

抽烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒不离手。长期喝酒会出现脂肪肝，影响肝功能，出现身材肥胖的现象。抽烟会让身体的肌肉退化得更快，免疫力下降，容易患上肺癌，身体也会衰老加速。

戒掉烟酒这两种不健康的东西，让身体保持快速的代谢跟运转，免疫力才会提高。

2、晚餐大鱼大肉

晚餐决定了你的健康跟身材。很多人早餐吃得匆匆，午餐吃得随便，而晚餐很多人为了奖励自己喜欢大鱼大肉，吃得很油腻。

而晚上的身体活动系数下降，不宜吃太饱，需要清淡为主。大鱼大肉的油腻饮食，会让你摄入过多的热量，吃得过饱会撑到肠胃，让你的饭量越来越大，最后引起肠胃病跟肥胖，影响健康状态。

想要长寿跟健康，晚餐应该遵循吃少的原则，六七分饱，多蔬菜，少油腻的食物。

3、经常熬夜

熬夜会影响身体的排毒跟激素分泌，细胞活力也会下降，加速身体的老化。长期熬夜的人记忆力会下降，皮肤会越来越粗糙，容颜也会尽毁。

保持规律早睡的习惯，可以保证机体的运转跟代谢，有助于五脏六腑的修复，让身体保持旺盛的精力。

4、爱吃甜食

甜食的危害是很可怕的，平时喜欢吃蛋糕、巧克力、雪糕、饼干的人，不但容易发胖，身体氧化会加速，容颜也会随着衰老。

平时少吃高糖分的食物，尤其女孩少吃甜食，多吃一些天然的蔬果，红薯、玉米这些也具有甜味，但是健康的食品，比起加工零食要健康得多，能让你满足食欲的同时，让你保持一个年轻的颜值。

5、喜欢油炸食物

油炸食物里面富含脂肪，食物的营养成分也流失，容易诱发致癌因子，引起疾病。经过油炸的食物，食物热量飙升，平时喜欢吃炸鸡、薯条、爆米花、披萨等食物的人，容易引发肥胖。

平时可以选择一些富含蛋白、低脂肪的奶制品、海鲜、豆制品、鸡胸肉，烹饪的时候尽量保持原味，低油盐，不要破坏食物营养，才能给身体补充足够的蛋白、钙质，让身体骨骼密度提高，保持年轻状态。

6、久坐不运动

平时很多上班族经常对着电脑，缺乏运动，而电脑辐射会让皮肤出现斑点，肤质干燥，加速身体衰老。

想要抵抗衰老，平时应该从细节入手，多做好保湿护肤保养，多喝水，少喝不健康的饮料，同时加强运动，少对着电脑。

适当的运动能促进身体流汗，帮你排毒，降低体脂率，是真正抵抗衰老的良药。力量训练还能够加强肌肉维度，提高身体代谢，提高细胞新陈代谢，延缓衰老的来袭。

世人都想永葆青春，可是时光总是太过无情，有许多人拼命挽留，却依然抗拒不了岁月的摧残。

在生活中我们经常会发现，有些人明明年纪不大，却会让人感觉特别的苍老，而有的人即使上了年纪，却依然充满活力，乐观向上，看起来非常的年轻态。

从中可以看出，心态对于一个人精神面貌的影响，而除了要拥有一个积极乐观的心态之外，良好的生活习惯，以及优雅的仪态，也是抗衰路上必不可少的神器。

在防老抗衰之前，需要了解中年人身体变化的原因：

1、身体机能衰退

身体的各个系统功能会随着年龄的增加而逐渐减弱，包括代谢、免疫力、骨密度等。进而导致身体更容易疲劳，恢复能力较差。

2、肌肉流失

肌肉量在中年时期开始逐渐减少，这是因为肌肉细胞凋亡的加速和蛋白质合成的减少。肌肉的流失会导致身体的力量和耐力下降。

3、骨质疏松

年龄增长后，骨骼的密度会减少，容易出现骨质疏松症。骨质疏松使得骨头更容易受伤，并增加骨折的风险。

4、代谢减慢

新陈代谢的速度随着年龄的增长而减慢，因此中年人更容易发胖。代谢减慢还会导致能量消耗减少，影响身体的活力和生理功能。

5、压力和不良生活习惯

中年时期常常面临工作压力、家庭责任等各种压力，从而影响身心健康。此外，不健康的生活习惯，如不足够的睡眠、不良的饮食习惯、缺乏运动等也会加速身体的衰退。

世人都想青春永驻，这几个好习惯，在同龄人之中更显年轻

要想老的慢，这三个习惯必须养成

习惯一：经常运动锻炼

我们常说，生命在于运动，生命不止，运动不息，这应该是一个人最好的生活状态。常年坚持运动锻炼，首先就会让我们拥有一个更加健康的体魄，整个身体肌肉会更加紧致，不容易出现衰 老，松弛的现 象。

而且运动还会很好的提升一个人的精神状态，不信你可以注意观察周围，一般精神矍铄，开朗乐观，面色红润的人，都会有长期锻炼的习惯。所以长期运动的人，整个人的状态就会保持年轻化，减缓衰老的速度。

而且，对于困扰许多男性的啤酒肚，脱发，秃顶等问题，经常运动健身的人，也不会有这一方面的苦恼。成年累月的运动锻炼，让他们的身形会一直保持最佳的状态，这也是，为什么有的男人到了中年以后却依然魅力无穷的根本原因。

习惯二：健康的饮食

现在的人大多喜欢火锅，烧烤，麻辣烫等，这些重口味的食物，可能因为年轻气盛，不会在人体内沉淀太多的毒素、垃圾。

但是随着年龄的增长，人体的各项机能都逐渐下降，这时候饮食上就不能太过任性，要注意健康的饮食，拒绝太过油腻、刺激的食物，让我们的身体能够更加健 康，衰老也就不会那么快的找上你。

习惯三：坚持每晚泡脚

脚上的经脉很细，而且脚底的血管距离心脏最远，所以很容易导致血流不畅，所以在晚上睡觉之前，可以用五十度的热水泡脚，这样可以加快脚的血液循环，如果是手脚冰冷或者身体虚弱的人，可以经常泡脚，这样可以缓解身体 虚的症状。

随着年龄的增长，人们的精神压力也会随之增加，但是，如果平时多注意一些，保持良好的心态，对身体的健 康和寿命都是有好处的。

我们知道，人一生三分之一时间都在睡眠，它是免疫力的培训基地，也是精神的能量场，睡好了，精气神爆棚，很多问题都会迎刃而解。